Как преодолеть депрессию?

Спрашивает 18 апр. 2008
Как преодолеть депрессию?
Получить новые ответы
Ответы
Хотя большинство депрессий требуют консультаций с врачом и медикаментозного лечения, мужчины, испытывающие депрессию в умеренных формах, могут предпринять определенные шаги, чтобы активизировать свою энергию и повысить интерес к жизни:

1. Не зацикливайтесь на мыслях о плохом - думайте и говорите о том, что в вашей жизни хорошо. Если вы не в состоянии думать о хорошем, попросите родственников и друзей почаще сообщать вам об этом.

2. Планируйте на каждый день как можно больше дел, которые могли бы доставить вам удовольствие. Оставляйте время на то, чтобы сходить в кино или почитать веселые книги и журналы. Понаблюдайте в парке за играющими малышами. Ходите на дни рождения друзей и родственников, рождественские вечеринки, посещайте юбилеи, презентации и другие развлекательные мероприятия. Не заставляйте себя веселиться до упаду - просто ходите туда.

3. Помогайте другим людям, и вам станет легче.

4. Посещайте индивидуальные или групповые консультации. Обсуждайте свои дела, выслушивайте других. Найдите консультанта и группу, где вам будет интересно. Избегайте таких, где могут потратить 10 лет на расспросы о несообразности вашей жизни.

5. Поставьте себе цель и продвигайтесь к ней каждый день понемногу.

6. Независимо от самочувствия держите голову высоко и ведите себя так, будто вы благополучный человек.

7. Если вы потрясены потерей или трагедией, позвольте себе погоревать. Примите свою реактивную депрессию как естественный процесс, который со временем пройдет.

8. Сосредоточившись на том хорошем, что есть в вашей жизни, берегитесь людей, требующих, чтобы вы ВСЕГДА были довольны и счастливы. Ваши эмоции принадлежат вам, а не им.

  18 апр. 2008 18:50
Сохранять душевное равновесие помогут несколько нехитрых правил. Эти правила предельно просты: вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, соблюдать режим дня, иметь полноценный сон, правильно питаться, активно и разнообразно отдыхать и радоваться жизни.
  18 апр. 2008 21:31
Если есть желание и осознание того что у вас депрессия и ее необходимо преодолеть это уже 50 % успеха и ее преодоление, остальное необходимо достичь путем поиска всего того что вас выведет из этого состояния, все это относиться к тому чего вы не ожидаете в данный момент и никогда не ожидали от себя, поэтому советую сделать то что вы себе не позволяли, например познакомиться в метро на эксколатере и еще куча вариантов вашей фантазии... Удачи
  18 апр. 2008 21:51
для того что бы преодолеть депрессию необходимо сначала попытаться устранить её мотивацию,если это из-за учебы/работы - можно просто пойти погулять с друзьями,развеится,оттянутся на полную катушку,тогда просто забудешь о проблеме,а на следующий день,на "трезвую голову" вместе с теми же друзьями сесть и хорошенько подумать над решением наболевшей проблемы!по-крайней мере мне это помогает=)
и помните,не бывает худо без добра!!!
спорт я скажу всем (пусть пожалуста не обижаются кто занимается спортом)никогда не выведет из хорошей дипрессии а вот эту болячку крутых или кто себя считает таковыми Вы можете мне неповерить НО ВЫВОДИТ ЛОПАТА,ТЯПКА,ГРАБЛИ ипосле всего ЖОРОШИЙ СЕКС и у Вас эту плевую хАндру рукой снимет,А спорт пусть меня простят ЭТО ОЧЕНЬ НУДНО!!!
  18 апр. 2008 23:50
Прежде, чем преодолевать депрессию, стоит попытаться определить: ДЕПРЕССИЯ это или обычный СПЛИН, то есть хандра.

Можно пройти ТЕСТЫ НА ДЕПРЕССИЮ! Это бесплатно и не страшно:

www infamed com

www psyline ru

  02 авг. 2009 03:17
Как победить депрессию?
Депрессия – это болезнь. Раз вы это осознали, решение бороться с ней принято. Конечно, видеть никого не хочется, идти куда-то тоже нет желания. Но всё же в первую очередь необходимо всё-таки встать с дивана. Сейчас больше, чем когда бы то ни было, телу необходима физическая нагрузка.

Советую сходить в спортзал или бассейн, даже если придется заставлять себя через «не хочу». Помимо хорошего настроения, вы еще и подтянутую фигуру приобретете. В идеале нужно еще ходить раз в неделю на расслабляющий массаж. Но если у вас нет времени, средств и т.д., можно заниматься самомассажем: есть ряд точек-зон, отвечающих за общее состояние организма, уровень энергетики, настроение. Возьмите себе за правило ежедневно в течение трех минут массировать большой позвонок, растирать ладони, уши и ступни. Да и фитнес тоже можно освоить, не выходя из дома.
Организм нуждается в движении. От недостатка движения случаются сбои и на физическом, и на психическом уровнях. Так организм сигнализирует: двигайся! Только эти сигналы мы часто не понимаем. Идём к врачу или в аптеку, покупаем лекарства и антидепрессанты. А эффект от них получаем лишь временный.
Если чувствуете злость, агрессию, раздражение – пейте чай с мятой. И ни в коем случае не употребляйте спиртное для «снятия стресса!». Это путь в никуда.
Обязательно сделайте себе приятный подарок – понравившуюся безделушку или вещь, которую вы давно мечтали приобрести. Побалуйте себя чем-нибудь вкусным. Сосредоточьтесь на позитиве, хотя это и сложно, но не занимайтесь самоуничижением. Вспоминайте только о хорошем, что происходило в вашей жизни - это прибавит вам уверенности в своих силах. Послушайте хорошую музыку или почитайте интересную книгу.

Все советы эффективно сработают, если вам действительно хочется выйти из угнетённого состояния, начать жить полной и яркой жизнью. Главное – этого захотеть!
  07 сент. 2012 13:09
Как преодолеть депрессию?

К врачу! Немедленно! Какое мясо и какая рыба?
Депрессия это нарушение выработки нейромедиаторов. Почему произошли эти нарушения, даже психиатры не знают, но... они хотя бы подберут препараты, чтобы можно было жить (а иногда и существовать).
А вот когда лекарственная терапия будет подобрана, то тогда уже можно обернуть свой взгляд, на питание, на советы народных целителей, на спорт, на дискотеки и пр.
Обычно люди даже не представляют себе что такое депрессия, потому что они не знают как падает уровень дофамина. И что это, вообще, такое.
Настоящая депрессия, а не плохое настроение, часто сопровождается нарушениями мышления. А что такое нарушение мышления? Это навязчивые мысли, это негативные суждения, которые превалируют среди общего настроения. Депрессии свойственна двигательная заторможенность.
Депрессии свойственны раздражительность и снижение общего эмоционального фона.

Приказать себе при депрессии не получится. Недальновидные мужчины считают, что секс - это лучшее лекарство при депрессии. Они так и советуют некоторым женщинам - найти мужика. Да и сами глушат депрессию сексом. Только это временная мера. На неделю. А дальше все равно предстоит поход к психиатру. И затягивать с этим не стоит.
Нельзя увидеть, как происходит выработка гормонов и нейромедиатров, поэтому ничего сделать самостоятельно при депрессии нельзя. Важно не запускать процесс, потому что депрессия часто идет рука об руку с шизофренией и прочими неприятными заболеваниями, от которых люди годами лечатся.
  07 сент. 2012 14:58