Какие продукты подавляют аппетит?

Спрашивает 01 дек 2008
Какие продукты подавляют аппетит?
Получить новые ответы
Ответы
Помимо прочих полезных вкусностей, в день нееобходимо выпивать примерно 2 литра минеральной негазированной воды. Молоко, соки, супы и т.п. жидкости не считаются, ибо это уже раствор. Себя приучила в день выпивать по 3 маленьких бытылочки минералки "Шишкин лес" (больше не могу осилить), и заметила что пропали случайные перекусы и, соответственно, начал приходить в норм вес, в частности животик :) Так что очень советую.
Кстати, пить надо воду не "залпом" 2 литра, а постепенно, маленькими глоточками. Так сказать, делать себе "капельницу". Чтобы организм успевал получать пользу от прибывшей полезной жидкости.
  01 дек 2008 19:30

Еще можно для перекуса съесть 3-4 банана (спелых). Кроме того, что на время отступает чувство голода, в бананах содержится калий, необходимый для сердечно-сосудистой системы.
  02 дек 2008 20:22
Комментарии
  11 фев 2010 15:20
Zavrik,3–4 банана это не перекус, в полноценный прием ипщи.
любая еда подавляет аппетит.)
аппетит подавяют кислые и с горчинкой продукты,
кофе, зеленый чай, имбирный чай(настой из имбиря с добавлением чеснока, лимонного сока и меда), томатный и луковый соки, кусочек горького шоколада.
Хорошо снижают аппетит приправы к блюдам, одна из них - перец. Причина тому – капсоицин, вещество, серьёзно подавляющее аппетит и сжигающее лишние калории. Содержится оно в красном, жёлтом и зелёном перце.
В исследовании, проведённом учёными, доказано, что люди, которые на закуску употребляли красный перец, съедали заметно меньшее количество пищи, а те, кто добавлял его во время еды, употребляли в день на целую тысячу калорий меньше.
  02 дек 2008 22:33
КАК ПОДАВИТЬ СВОЙ АППЕТИТ? На этот вопрос я могу ответить с полной уверенностью.

Я не психолог, просто опыт жизни помог сделать определённые выводы на этот счёт. Вот и появился у меня свой собственный метод борьбы с моим аппетитом (вполне научный!)…

Для начала нужно понять: кто руководит нами в настоящий момент, наш желудок или наш уважаемый «чердак»? Стоит ответить на этот вопрос, как дело пойдёт на лад.

Все мы знаем, что когда голова ничем не занята, то так и лезут в голову мысли о еде. По крайней мере – у меня точно так.

Отсюда вывод: любое интересное, творческое увлечение, любое занятие - которые полностью захватывают нас, дают абсолютную возможность НЕ ВСПОМИНАТЬ О ЕДЕ!

Вот, например, когда мы влюблены: разве мы будем думать о еде? Ну, разве только выпьем стакан воды – без неё никуда. И чашечка кофе отвлечёт нас на минутку от наших мыслей...

Творческих вам успехов.
  06 мая 2009 08:11
Римские воины имели обыкновение жевать семена сладкого укропа, чтобы предотвратить муки голода в течение длинных переходов, когда у них не было времени сделать привал и поесть. Я делала то же самое, когда сидела на диете, и это помогало мне выдержать избранный режим питания.
Замечено, что подобный эффект оказывает и бергамот. Он используется для стимуляции аппетита, но я рекомендовала бы его и заядлым едокам. Бергамот — один из наших наиболее мощных союзников при оказании помощи людям, страдающим депрессией и беспокойством. Он не только снимает депрессию, но и поднимает настроение. Поэтому, если мы используем бергамот как масло для массажа, ванны или духов, мы можем мягко устранить основные причины нарушенной модели принятия пищи
  18 июл 2009 11:41
Какие продукты подавляют аппетит?

Существуют несколько продуктов, которые подавляют и снижают аппетит.

Имбирь, снижает аппетит, тем самым и подавляет. Но так вы имбирь есть не будете, поэтому можно добавить в чай.

Пейте зелёный чай с лимоном,1ч.л.мёда и имбирь.
  18 июл 2009 18:52
Подавляют аппетит продукты, обогащенные клетчаткой (клетчатка создает чувство насыщения)! Например, если овсяные хлопья на завтрак, то достаточно продолжительное время не будете испытывать чувство голода. СИБИРСКАЯ КЛЕТЧАТКА - также мой выбор. Обычно я пью ее с кефиром. Не забывайте в течение дня пейте много чистой воды. Полезно и эффективно (можно с лимоном).
  30 дек 2009 00:56
аппетит подавяют кислые и с горчинкой продукты, кофе, зеленый чай, имбирный чай(настой из имбиря с добавлением чеснока, лимонного сока и меда), томатный и луковый соки, кусочек горького шоколада.
  11 фев 2010 16:31
Основное правило диетологов: "Хочешь есть - пей"! Пейте больше воды, а если желание поесть не пропало, тогда сеъште что-нибудь легкое и некалорийное, парнимер, обезжиренный творог или яблоки.
  11 фев 2010 18:46
Снижают аппетит сладости, но с ними надо быть поаккуратнее. Хорошо снижают аппетит овощи, нежирное молоко, сухофрукты, йогурт без сахара, нежирная рыба, кефир, какао и сок из цитрусовых. Также постарайтесь не нервничать, не переутомляться т.к. при этом повышается аппетит. Ешьте медленно, ведь аппетит приходит в течении 20 минут.
Подавители аппетита - это определенные продукты питания и лекарства, которые обманывают мозг, подавая ему сигнал, что желудок полон. Появляется ощущение сытости, которое может длиться час или два. Есть таблетки, подавляющие аппетит, но помогают они не всем, к тому же некоторые жалуются на побочные эффекты. Поэтому большинство людей, жаждущих сбросить лишний вес, предпочитают естественные продукты или травы, которые подавляют аппетит.

Продукты, подавляющие аппетит

Овощи и фрукты
Овощи, такие как как капуста, морковь, салат, брокколи, шпинат и т. д., имеют низкое содержание калорий и обладают свойством подавлять аппетит. Поэтому, когда вы испытываете голод, находясь на диете, можете спокойно есть овощные супы, прозрачные бульоны и салаты. Кроме того, яблоки, например, содержат много клетчатки, которая заполняет желудок и дает ощущение сытости на нескольких часов. Желательно порезать яблоки на кусочки, вместо того чтобы есть его целиком или пить яблочный сок.

Напитки
Вода, неоднократно упомянутая в ответах выше, – лидер среди лучших продуктов, подавляющих аппетит. Выпивая стакан воды перед едой, можно пригасить чувство голода и в результате съесть гораздо меньше, чем вы собирались.

Кофе и зеленый чай тоже считаются эффективными подавителями аппетита. Зеленый чай к тому же стимулирует выработку гормона, подавляющего тягу к пище. Не рекомендуется выпивать больше 2-3 чашек чая или кофе в день. Кроме того, следует держаться подальше от газированных напитков, поскольку они способствуют более набору веса, нежели подавлению аппетита.

Выше совершенно правильно рекомендовали овсянку и льняное масло, могу добавить, что и льняное семя входит в число продуктов, подавляющих чувство голода. Эти продукты содержат клетчатку и углеводы, которые дают мгновенный прилив энергии, а также ощущение сытости.
  08 фев 2011 11:36
Тут скорее не в продуктах дело,а в их количестве и равномерности/регулярности поедания.

Если вы любитель жирненького - вас никогда не удовлетворит салатик с креветками и стакан апельсинового сока.
Лучше всего подавляют аппетит мясо,мучные изделия, продукты с повышенным содержанием сахара. Но, представляете, во что это вам выльется, если это все поедать каждый день...это и диабет, и ожирение, и остеохондроз...
Чтобы научиться контролировать свой аппетит, научить организм сбалансированному питанию нужно сначала очень сильно захотеть, найти в себе силы воли и...если лень читать интернет по этому вопросу, перерывать книжные диеты, лучше всего найти опытного врача-диетолога, который составит вам личную СИСТЕМУ диет. Без нервного голодания, но с подходящим вам, вашему организму, графиком продуктов.
  08 фев 2011 14:27
Комментарии
  08 фев 2011 18:50
То, что вы перечислили (мясо, мучные изделия и продукты с повышенным содержанием сахара), это не продукты, подавляющие аппетит, а обжираловка. Всё остальное флуд и общие слова, не имеющие отношения к сути вопроса.
  09 фев 2011 11:41
Если почитать ответы в этой теме, то можно каждый второй подвергнуть вашей формулировке. Странно, что совет обратиться к опытному специалисту диетологу приравнивается к флуду.

Какие продукты подавляют аппетит?

Совершенно верный и правильный ответ дала консультант Hanna, но он оказался заблокированным по недоразумению.
Именно дело к количестве продуктов.
Я всем рекомендую прочитать ее ответ и понять, что ни одно яблоко или киви, несмотря на то, что в них клетчатка, не обманет голод и и не подавит аппетит.
Да, чувство голода снизится, но когда человек поест, а клетчатка разбухнет, дойдя до определенного отдела кишечника.
А вот, чтобы перебить аппетит, обмануть голод или заморить червячка, как у нас выражаются, нужны мясные и углеводистые продукты.
Небольшой кусочек НЕ постного мяса или кусок колбасы обманут ферменты, которые начнут свою деятельность (выделившись), будут задействованы гормоны и нейромедиаторы, посылая в мозг соответствующие импульсы о насыщении.
Углеводы (даже маленькая банальная конфетка) легко может обмануть голод, снижая тем самым аппетит. Все, наверно, помнят, как в детстве говорила мама "не ешь сладкое перед едой, не перебивай аппетит".

Если говорить о крахмалистых продуктах, то они тоже способны утолить голод, но все зависит от состава и клетчатки. Если простые углеводы мгновенно перевариваются, то на обработку сложных углеводов выделяется больше пищеварительных соков, что способствует еще большему голоду.
  28 сен 2012 14:33
Комментарии
  30 ноя 2013 21:21
Спрей глукобрэйк помогает в таких случаях, когда перебить аппетит нужно. Особенно перед сном актуально... Брызгаешь им в рот, и спокойно спать ложишься. Можно еще перед этим водички выпить.
Аппетит и чувство голода зачастую сводят на нет все наше стремление сбросить лишние килограммы. Но с этим, а также с чувством слабости, можно бороться. Попробуйте имбирный чай.

В первый день - два он покажется вам островатым, но потом этот привкус имбиря становится менее заметным и даже начинает нравиться. С имбирным чаем ограничения в еде даются очень легко. В интернете очень много информации про имбирь и варианты чаев. Я остановилась на одном из самых распространенных – 10г свеже измельченного имбиря и 1 зубчик чеснока заливается 750 мл кипяченой воды и настаивается в термосе несколько часов или оставляется термос на ночь. Иногда добавляю мелису. Пить можно утром натощак, в перерывах между едой, за 30 мин до еды и на ночь.

Теоретически можно целый день не есть и не чувствовать слабости, но наверно это не очень хорошо для пищеварения, поэтому 3-5 раз в день маленькими порциями надо что-нибудь перекусывать.
  23 янв 2013 21:44