Как провести суточное голодание?
Спрашивает
25 авг 2013
Как подготовиться к нему? Что лучше есть накануне суточного голодания, что - после него?
Ответы
Как провести суточное голодание?
Перед голоданием необходима консультация врача и минимум обследования, чтобы исключить серьезные заболевания. Голодание имеет противопоказания при сахарном диабете, беременности, лактации, иммунодефиците, артериальной гипертензии, болевых синдромах неясного генеза. Перед голоданием исключить физические и снизить умственные нагрузки. Если бывают запоры, то накануне очистить кишечник клизмой. Во время голодания необходимо обильное питье воды, витаминизированных соков. С жидкостью хорошо выводятся вредные вещества и токсины. Рекомендуется к воде добавлять выжатый сок лимона и немного меда, поскольку голодание дома переносится достаточно трудно. В день голодания настроить себя психологически не обращать внимания на еду и связанные с ней ароматы. Нельзя нервничать и стараться избегать стрессовых ситуаций. В день голодания разрешаются незначительные умственные нагрузки при полном физическом покое. В первый завтрак после голодания рекомендуется легкое питание. Подойдет салат из свежей морковки и капусты. Можно добавить в салат немного лимонного сока.
Голодание в домашних условиях требует особого психологического настроя.
Перед голоданием необходима консультация врача и минимум обследования, чтобы исключить серьезные заболевания. Голодание имеет противопоказания при сахарном диабете, беременности, лактации, иммунодефиците, артериальной гипертензии, болевых синдромах неясного генеза. Перед голоданием исключить физические и снизить умственные нагрузки. Если бывают запоры, то накануне очистить кишечник клизмой. Во время голодания необходимо обильное питье воды, витаминизированных соков. С жидкостью хорошо выводятся вредные вещества и токсины. Рекомендуется к воде добавлять выжатый сок лимона и немного меда, поскольку голодание дома переносится достаточно трудно. В день голодания настроить себя психологически не обращать внимания на еду и связанные с ней ароматы. Нельзя нервничать и стараться избегать стрессовых ситуаций. В день голодания разрешаются незначительные умственные нагрузки при полном физическом покое. В первый завтрак после голодания рекомендуется легкое питание. Подойдет салат из свежей морковки и капусты. Можно добавить в салат немного лимонного сока.
Голодание в домашних условиях требует особого психологического настроя.
Комментарии
Вы описали не голодание, а разгрузочный день. При голодании ничего, кроме воды пить нельзя, причем вода должна быть без каких-либо примесей и добавок.
Суточное голодание, само по себе абсолютно ничего не дает, кроме психологического стресса и расстройства нервной системы.
Суточное голодание следует проводить в составе комплексной терапии лечения голодом, но это совсем другой вопрос, на котором не будем останавливаться.
Голодание бывает сухое (когда человек не ест вообще ничего и не пьет воды) и мокрое, когда можно пить кипяченую, дистиллированную или ключевую воду.
Самое сложное при суточном голодании на воде - не съесть ничего во второй половине дня, ближе к вечеру или ночью (первые 6-8 часов продержаться без пищи довольно просто, но потом возникает непреодолимой желание положить в рот какую-нибудь пищу).
Поэтому, если вы решили поголодать, первым делом уберите из дома помимо домочадцев и все продукты, причем не только готовые к употреблению, но и сырые, крупы, макароны, сухари и прочие.
Чувство голода непременно начнет вас преследовать, как уже сказано, через 6 часов после начала суточного голодания. Не нужно допускать, чтобы это чувство развивалось и крепло. При малейшем дискомфорте, подташнивании, головокружении и т. п. сразу же пейте несколько глотков воды, которая должна быть у вас всегда под руками.
Лучше проводить суточное голодание дома, в выходной день. Не нужно подвергать себя физическим и интеллектуальным нагрузкам. Лучше побольше лежать, спать. Неплохо подышать свежим воздухом, но предпринимать длительные прогулки не нужно. Можете несколько раз встать под теплый, но ни в коем случае ни горячий душ. Клизмоваться никакой необходимости нет.
Суточное голодание следует проводить в составе комплексной терапии лечения голодом, но это совсем другой вопрос, на котором не будем останавливаться.
Голодание бывает сухое (когда человек не ест вообще ничего и не пьет воды) и мокрое, когда можно пить кипяченую, дистиллированную или ключевую воду.
Самое сложное при суточном голодании на воде - не съесть ничего во второй половине дня, ближе к вечеру или ночью (первые 6-8 часов продержаться без пищи довольно просто, но потом возникает непреодолимой желание положить в рот какую-нибудь пищу).
Поэтому, если вы решили поголодать, первым делом уберите из дома помимо домочадцев и все продукты, причем не только готовые к употреблению, но и сырые, крупы, макароны, сухари и прочие.
Чувство голода непременно начнет вас преследовать, как уже сказано, через 6 часов после начала суточного голодания. Не нужно допускать, чтобы это чувство развивалось и крепло. При малейшем дискомфорте, подташнивании, головокружении и т. п. сразу же пейте несколько глотков воды, которая должна быть у вас всегда под руками.
Лучше проводить суточное голодание дома, в выходной день. Не нужно подвергать себя физическим и интеллектуальным нагрузкам. Лучше побольше лежать, спать. Неплохо подышать свежим воздухом, но предпринимать длительные прогулки не нужно. Можете несколько раз встать под теплый, но ни в коем случае ни горячий душ. Клизмоваться никакой необходимости нет.
Загрузка