Как сберечь зрение при работе на компьютере?

Спрашивает 12 апр. 2008
Как сберечь зрение при работе на компьютере?
Получить новые ответы
Ответы
Чтобы сохранить хорошее зрение при работе с компьютером, то нужно каждые 20-30 минут выполнить простейшие упражнения. 1.Быстро моргать в течение 1-2 минут, не напрягая веки. 2,Крепко зажмуриться на 3-5 секунд, затем открыть глаза на 3-5 секунд. 3. перемещать взгляд в разных направлениях - вправо-влево, вверх-вниз, восьмеркой. Глаза открыты или закрыты. И еще одно очень эффективное упражнение, если делать его регулярно. На стекло окна приклейте маленькую бумажку, например, марку. В течение минуты смотрите на нее, внимательно изучая картирнку, потом переводите взгляд за окно, на какой-нибудь далекий предмет. И так несколько раз. В день делать хотя-бы 3-5 раз.
  12 апр. 2008 15:09
Основную опасность компьютеры представляют из-за чрезмерной нагрузки на зрение. Причем, в независимости от модели монитора – испортить зрение можно и работая со старой моделью на электронно-лучевой трубке, и на ЖК последнего поколения. После каждого часа работы необходимо делать десятиминутный перерыв, который желательно совмещать с проветриванием помещения. Во время перерыва не рекомендуется читать или смотреть телевизор. Ну а перерыв, проведенный в Интернете, вообще не имеет смысла. При этом следует помнить, что центр монитора должен находиться на уровне глаз или чуть ниже.

Не следует пренебрегать гимнастикой для глаз. Наиболее просто упражнение – переключение зрения. Для этого раз в полчаса, час необходимо смотреть вдаль 3-5 минут, например, на самый отдаленный предмет в комнате, а еще лучше за окном. Так же желательно закрывать глаза для отдыха на 1-2 минуты – это позволит им расслабиться. Если же в процессе работы появилось чувство усталости, напряжения , сонливости или тяжести в глазах, то обязательно необходимо прекратить работу и передохнуть. Потому что работа может подождать, а вот восстановить зрение очень сложно.

Упражнения для глаз
Горизонтальные движения глаз вправо-влево.
Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз.
Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.
Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.
Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.
Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него - глаза легко "соединятся".
Частое моргание глазами.
  12 апр. 2008 18:19
Работать можно в течении 1 часа, потом необходимо сделать перерыв на 10 минут. Врачи советут в это время делать специальные упражнения. Помещение в котором Вы работаете должно быть светлым (включён свет), МОНИТОР ДОЛЖЕН СТОЯТЬ ТАКИМ ОБРАЗОМ, ПОД НАКЛОНОМ ЧТОБЫ ПОВЕРХНОСТЬ НЕ БЛИКОВАЛА. Расстояние от газ до монитора примерно 50 см., на одном уровне.
  14 апр. 2008 14:42
Я не буду мудорствовать и писать на 10 листах сколько раз надо моргать и сколько секунд жмуриться!если у человека есть предрасположенность к ухудшению зрения, то и книжки ему не стоит читать, не говоря уже о компьютере!поэтому дам несколько простых советов, которые обязательно помогут вам сохранить зрение: сперва-наперва вы должны сидеть от компьютера на расстоянии не менее 50 см (чем дальше тем лучше), вы должны настроить частоту обновления своего монитора на максимально поддерживаемый им уровень-для старых ЭЛТ мониторов это 85-100 Гц, на новых LCD (они же жк) частота обновления должна быть 60 Гц (разницы между 85 Гц у ЭЛТ и 60 у жк вы не заметите) и желательно каждый час вставать из-за компьютера и и посмотреть в окно на что-нибудь (желательно вдаль). Вот в принципе и все реально осуществимые (без особых ухищрений) методы профилактики падения зрения
«Расстояние от глаз до экрана монитора должно быть не менее 70 см. Другими словами, вы должны едва доставать до экрана, вытянув вперед руку…

…монитор должен стоять примерно на 10 градусов ниже условной горизонтали, находящейся на уровне Ваших глаз (т.е. взгляд на экран - сверху вниз).

Освещение должно располагаться таким образом, чтобы смягчать блики на экране (желательно, чтобы их вообще не было).

То есть, экран монитора не должен отражать посторонний свет. Лучше всего, если плоскость экрана монитора будет перпендикулярна к источнику света».

Как обезопасить свои глаза при работе за компьютером – читайте здесь:

www vision ochkam net

  02 авг. 2009 20:38
Главное при любой зрительной работе не допускать перенапряжения глаз. Для этого необходимо соблюдать некоторые простые правила. В статье «Правила чтения и другой зрительной работы» newrelax ru Подробно описаны эти правила, а также их положительное влияния на глаз. Удачи.
  23 нояб. 2009 16:00
Длительная работа за компьютером чревата проблемами со зрением. Чтобы такого не происходило с вашим здоровьем необходимо соблюдать простейшие рекомендации: периодически вставайте из-за стола и делайте разминку, как для мышц тела, так и для глаз. Иногда обновляйте комплекс выполняемых упражнений, чтобы не происходило привыкания.
Не забывайте переводить взгляд с монитора вдаль, с одного предмета на другой, это не только усиливает работоспособность, но и поможет сохранить здоровье ваших глаз.
  16 янв. 2010 13:39
Работая за компьютером, может появиться усталость, выраженная в расплывчатости, резь в глазах. Если проморгаться, то видеть начинаете четко. Это так называемый синдром сухого глаза, который выражается в уменьшении слезоотделения. Причины, которые вызывают синдром сухого глаза: компьютер, кондиционер, контактные линзы, некоторые лекарства. Сухие глаза могут превратиться в мокрые в следствии прогрессирования из-за постоянной слезливости, т. к. в организме начинают вырабатываться защитные реакции.
Работая за компьютером нужно через каждый час устраивать 5-минутный перерыв и делать гимнастику для глаз. Например, закрыть глаза и поводить ими из стороны в сторону.
Из лекарственных препаратов могут помочь: Офтагель, Видисик, Хило-Комод, Слеза натуральная
Все эти препараты на гелевой основе. Но прежде чем их принимать нужно проконсультироваться с офтальмологом.