Как укрепить и подтянуть тело после похудения?

Спрашивает 18 апр. 2017
Когда человек имеет лишний вес, растягивается не только его кожа. Под кожей тоже много всего лишнего при избыточном весе. И вот вес уходит, а тело прежнее. Чтобы ничего не повисло, что необходимо предпринять?
Получить новые ответы
Ответы
"Как укрепить и подтянуть тело после похудения?"

Для начала,надо не паниковать и немного уменьшить потребление жидкостей и вести активный образ жизни,без фанатизма.Т.е. не стоит заниматься тяжёлой атлетикой,проводить в тренажёрных залах по 4-6 часов и т.п.Потому,что это поможет вам резко похудеть,но стоит вам это дело бросить, и вес вы наберёте ещё быстрей и больше.Поэтому лучше всего есть без ограничений всё....но в меру,и не перед сном!Чаше двигаться пешком,на велосипеде,скейте,чаще плавать...в общем,больше двигаться.

Хотите быть в "форме" нужно прикладывать определённые усилия.Любой труд не только почётен,но и полезен.В этом вы можете убедится сами.)
  19 апр. 2017 18:24
Комментарии
  22 апр. 2017 16:28
Хочу малость возразить. Резко похудеть с помощью физических нагрузок не возможно, только первые 1-2 кг. При правильных тренировках вес уходит медленно, это при условии, что питание будет соответствующим. Двигаться, да, надо. С этим не поспоришь, но никак не сокращаться количество потребляемой воды, например. Сама три года занималась пауэрлифтингом и сталкивалась с резким похудением, но только при условии жестких голоданий. Тогда, конечно, уходило до 4 кг в неделю как с гуся. Для того, чтобы подтянуть тело важны регулярные тренировки, а не только пешие прогулки)
Постепенно худеть и умеренная физическая нагрузка

Я занимаюсь пилатесом - он активизирует внутренние мышцы и получается эффект подтянутого тела.
Плюс много пеших прогулок.
Боди флекс по утрам - очень рекомендую

Здоровая нагрузка для организма
  20 апр. 2017 14:48
Здравствуйте, уважаемая Евгения! Подтянуть тело после похудения можно одним способом.

И это регулярные физические нагрузки. Когда вы теряете вес, организм в этот момент использует запасы жира и других отложенных элементов. При этом кожа и мышцы теряют тонус. Первые 1-2 килограмма будут незаметны, но последующий результат может привести в ужас.

Вот мой совет: в течение недели, не менее 3-4 раз занимайтесь спортом. Если нет возможности на спортзал или посещение фитнеса, то открывайте смело Youtube и тренируйтесь на здоровье. Не стоит качать только попу или живот. Тренировки должны быть комплексными и состоять из 4-5 упражнений на все тело.

1. Делайте планку - это отлично укрепляет мышцы, подтягивает их и вместе с ними тело. Сначала будет тяжело, возможно вы выдержите 1-2 минуты максимум. Старайтесь довести время планки до 15-30 минут в день. Это отличное упражнение!
2. Делайте приседания, но так, чтобы не страдала ваша поясница и колени. Для этого также помогут советы спортсменов. Помните, что спина должны быть ровной, тело не заваливается вперед!
3. Качайте руки. Вряд ли у вас будут мускулы как у Арнольда Шварценеггера. Зато обретут прекрасную форму и не будут висеть как крылья летучей мыши.
4. Висите на турнике, качайте пресс.
5. Бегайте.

Очень важно во время похудения уделять внимание тренировках. Даже если у вас имеются противопоказания, вы можете смело делать минимальную зарядку по утрам, которая поможет поддержать ваше тело в тонусе!
  21 апр. 2017 08:09
Комментарии
  22 апр. 2017 17:24
Отличные советы, видимо, опытного человека! Спасибо!
  22 апр. 2017 19:39
Спасибо! Все благодаря настойчивым тренерам!
Как укрепить тело после похудения?

Ответ прост: правильное питание и физические нагрузки. Не в коем случае нельзя голодать и сидеть на одной гречке или капусте. Организму нужны все необходимые вещества, только в пределах разумного. Ешьте часто, но по чуть-чуть и, конечно , здоровую пищу. Старайтесь вести подвижный образ жизни. Пешие прогулки очень хорошо приводят в тонус мышцы тела. Я установила на своём телефоне шагомер и делаю в день не менее 5 тысяч шагов. Больше драйва-меньше калорий!

Пешие прогулки помогли мне подтянуть тело.
  01 июня 2017 09:53