Какие упражнения в тренажёрном зале показаны и противопоказаны при межпозвонковой грыже?

Противопоказаны любые упражнения с отягощениями, прыжки, изгибы, вращения. Возможны лишь медленные, до появления первых признаков боли, растягивания. При боли любые повышенные физические, в т.ч. в тренажёром зале, нагрузки категорически запрещены.

Не занимайтесь самолечением-обратитесь в специализированные клиники,там по крайней мере люди разберутся именно с вашей проблемной спиной,ведь не дай Бог в процессе растягивания или поворота ваша грыжа ущемится!!! Спина у вас одна и не стоит ей рисковать.

По собственному опыту скажу ( сам имею межпозвонковую грыжу спины)- почти в каждой поликлинике есть ЛФК - лечебно-физкультурный кабинет. Покажите им направление или диагноз мануального терапевта (невропатолога) и они Вам покажут комплекс упражнений для Вашего случая. Выполнять их можете как в ЛФК, так и самостоятельно дома. Для нашего с Вами случая - это, обычно, упражнения лежа на растяжку.
И, как правильно заметила Евгения Шевченко, не занимайте самолечением!
Удачи! Все будет хорошо!:))

Я костоправ и с уверенностью на все 100% могу вам сказать. Что любые упражнения в спортивном зале вам запрещены. Обратитесь к профессионалам, или ложитесь на апирацию.