В каком виде витамин Д наиболее полезный?

Спрашивает 23 мая 2016
Какой витамин Д самый полезный для детей и взрослых?
Получить новые ответы
Ответы
Самый лучший витамин D - это дневной свет и лучи солнца (не обязательно при этом усиленно загорать). Его еще называют "витамином солнца".

Витамин D (точнее витамин D3), согласно энциклопедии, вырабатывается под воздействием ультрафиолетовых лучей в коже, так же поступает в организм человека с пищей.
Сейчас много людей (в основном молодежь) имеют удаленную работу или работу на дому. Они могут себе позволить/любят работать ночью, днем предпочитают отсыпаться. Т.е. у них "перевернут" режим сна-бодрствования. И это очень плохо, т.к. при этом режиме испытывается дефицит дневного света (вредно для психики) и солнечного света (лучей). Именно поэтому у людей, живущих за полярным кругом, в условиях полярной ночи возникает много психо-соматических и др.болезней, снижается иммунитет.
С пищей этот витамин можно получать детям и взрослым, регулярно употребляя в пищу жирные сорта рыбы (сельдь, палтус, сайра, скумбрия, чавыча), печень трески, творог, сливочное масло.

Без этого необходимого витамина у детей развивается рахит, иммунная система дает сбой.
  23 мая 2016 20:37
Витамин Д.

В городах из-за выхлопных газов и других загрязнителей воздуха выработка витамина Д в воздухе затрудняется.
Ребенок, который находится на грудном вскармливании получает витамин Д с грудным молоком, но это при условии, что мама полноценно питается. С определенного возраста малышам нужно в рацион вводить яичный желток. Витамин Д необходим маленьким детям для крепких костей. Действительно летом можно получать витамин Д естественным путем. Для этого достаточно побыть под прямыми солнечными лучами 10-15 минут. Но детская кожа очень нежная и можно получить ожог, поэтому нужно гулять с ребенком до 11 дня или после 17 часов. Капюшоны у колясок, застекленый балкон не дают солнечным лучам попасть на кожу и витамин Д не образуется.
Поэтому, если ребенок живет постоянно в городе, особенно если ребенок смугленький, то следует посоветоваться с педиатром по поводу приема витамина Д в лекарственной форме, потому что недостаток витамина Д, как и избыток имеет негативное воздействие для организма ребенка.
Взрослому же достаточно в день побыть на солнышке 15 минут и этого будет достаточно для выработки витамина Д. Да и пища взрослого более разнообразная, чем у детей. Да и у детей последствия дефицита витамина Д более существенные чем у взрослых.

.