Почему в воде часто сводит ноги?

Спрашивает 08 дек 2015
Почему именно в воде, во время плавания, часто сводит ноги? И как этого избежать?
Получить новые ответы
Ответы
Если у вас свело ногу в воде, то следует сразу выйти на берег; неопытный пловец может просто пойти ко дну. Если же вы заплыли далеко от берега, то самое главное при возникновении спазма мышц ноги - не паниковать.

Нужно сразу расслабиться, ни в коем случае не старайтесь экстренно набирать скорость в сторону берега. Попробуйте лечь на спину, вытянуть больную ногу и постарайтесь разогнуть стопу в щиколотке как можно сильнее при расслабленных мышцах.

Затем подтяните колено "больной" ноги к груди, возьмите рукой за большой палец и тяните его к колену. Удерживайте стопу в таком положении как можно дольше - судорога должна пройти. Теперь наберите побольше воздуха в легкие, закройте рот и помассируйте больное место, старясь интенсивно размять сведенную мышцу.

Или: лежа на спине, опустите попу вниз при подтягивании к груди колена "больной" ноги как можно сильнее. Взять противоположной рукой за большой палец и тянуть его к себе, одновременно разгибая колено.

Опытные пловцы просто расслабляют мышцы сведенной ноги и начинают движения стопой в суставе щиколотки вперед - назад, вправо - влево и круговые по и против часовой стрелки.

Самое простое объяснение причин, по которым сводит ногу в воде - это неподготовленность пловца к нагрузкам, усиленное пониженной температурой среды (воды). Происходит эффект нагрузки на холодную мышцу, который легко может привести к серьезной травме мышцы или сухожилия.

Также ноги в воде сводит по причинам:
обезвоживание организма,
сужение или спазмы сосудов,
заболевания позвоночника, диабет (при диабете вообще часто сводит мышцы),
нехватка некоторых микроэлементов в организме и другие.

  08 дек 2015 07:20
Причин может быть несколько.

Вошли в воду недосточно разогрели ноги, вода слишком холодная, черезмерно нагрузили ноги, больные вены, атеросклероз сосудов нижних конечностей, неврологическое заболевание.

Пройдите медицинское обследование, на крайний случай имейте при себе булавку, чтобы уколоть сведённую судоргой ногу.
  08 дек 2015 07:35
Если часто сводит ноги, то значит организм не готов к такой воде. Она для него холодная.

Следует избегать купаться в холодной воде.
Во время купания следует иметь при себе, на всякий случай, булавку (ее можно прицепить к купальнику).
Если сводит ногу, то следует уколоть булавкой место на ноге, где сводит. Можно уколоть второй раз.
Нога должна отойти. Если нет булавки, то тогда следует крепко ущипнуть сводимое место, а еще лучше суметь укусить. Так чтобы было больно. Тоже действенные методы.

Как все пришло в норму, сразу нужно плыть к берегу.
  08 дек 2015 08:29