Какие витамины нужны для хорошего сна?

Спрашивает 17 дней назад
Есть ли витамины, приём которых сможет обеспечить хороший сон и избавить от бессонницы?
Получить новые ответы
Ответы
Плохое качество сна или недостаточное количество сна могут значительно повлиять на ваше здоровье даже в том случае, когда вы все делаете «правильно». К счастью, для улучшения качества и количества сна достаточно сделать небольшие изменения в своем рационе и образе жизни.

Недостаток витамина D связывают с чрезмерной сонливостью, заторможенностью и постоянной усталостью, он один из важнейших витаминов для хорошего здоровья, предотвращения болезней и хорошего качества сна. Недостаток витамина D влияет на способность тела регулировать суточный ритм организма.

Недостаток витамина Е связывают с «синдромом беспокойных ног», который может сильно влиять на качество сна. Витамин Е помогает быстрее уснуть и предотвращает прерывание сна на протяжении ночи.

Витамины группы В – важный элемент правильного функционирования надпочечников и, таким образом, помогают предотвратить высвобождение адреналина в ночные часы, когда это не нужно.

Магний связан с регуляцией сна, и его недостаточность может также вызывать депрессию. Недостаток магния в организме достаточно частое явление. Он может влиять на уровень гормонов стресса и вызывать разные проблемы со здоровьем.

Калий работает в синергии с магнием, обеспечивая хороший сон. Эта комбинация (калий + магний), полученная из витаминов, может помочь страдающим от судорог ног.

Кальций считается природным успокоительным. Кальций помогает мозгу расслабиться, успокоиться и уснуть.

Мелатонин – это гормон, помогающий регулировать суточный ритм организма. Краткосрочный курс мелатонина способствует засыпанию и улучшает качество сна.

Определенные питательные вещества, такие, как мелатонин, магний, калий и витамин D играют важную роль в отношении сна. Так что принимайте пищевые добавки или следите, чтобы ваше питание было достаточно разнообразным и удовлетворяло потребности вашего организма. Будьте здоровы!
  19 ноя 2020 19:59
★★★★★
Качественные витамины

добрый вечер. посмотрите на сайтах Германии. я там беру себе. Очень довольна. вот здесь все отлично описано. zakupki-de.ru/articles/13307-vitaminov-byvaet-mnogo . там я и брала. если что операторы вам найдут и пришлют ссылки. выходит в разы дешевле и эффективнее че АйХерб. я Очень довольна! часто беру на сайтах там DM,Rossman и так же именно в немецких аптеках. очень довольна!

нужен хороший состав