Как восстановить здоровье после родов?

Спрашивает 12 янв. 2011
Ногти, волосы, общая усталость, зубы напоминают о кормлении грудью и прошедших двух родов-погодках. как подготовиться к следующим родам и прийти в норму?
Получить новые ответы
Ответы
Прежде всего надо следить за питанием. В пищу употреблять больше продуктов содержащих кальций (рыба, творог). Из продуктов наиболее полезными являются: яблоки, рыба, клубника, стручковый перец, соя, зеленый чай, молочные продукты, йогурт, морковь, бананы.
Также необходимо делать упражнения, которые необходимо выполнять не более 15 минут, три раза в неделю. Лучшие виды фитнеса после родов это пилатес с пауэрлифтингом и кардиотренировки на тренажерах, помогающие сбросить лишний вес. Как с помощью фитнеса сделать живот плоским можно почитать здесь clck ru
Также, чтобы волосы приобрели блеск, не выпадали и не секлись, необходимо делать маску для волос из 1 ст. л. растительного масла и одного яичного желтка, все тщательно перемешать и втирать в кожу головы. По прошествии полу часа, смыть теплой водой из под крана. Делать эту маску раз в неделю
Уважаемая Мария! Может я скажу банальную вещь, но вам нужно не забывать о себе. Хотя бы один раз в неделю иметь возможность посетить парикмахера, делать маникюр, врачи (если необходимо), пробежаться по магазинам, купить себе то что хочется, да и просто отдыхать. В театр сходить например. Очень тяжело с малышами целыми днями дома сидеть, нужно менять "картинку" перед глазами. Почаще просить родственников о помощи с малышами. Важно ваше психологическое состояние. Беременность, роды и первые послеродовые месяцы-это огромный психологический стресс для вас. Не впадайте в депрессию, когда будете очень уставать с детьми, держите положительный настрой. Не нервничайте попусту, выкраивайте время на отдых, не забывайте себя баловать и говорить себе:"Я молодец! Каких славных малышей я родила!" Врачи рекомендуют делать перерыв между родами не менее 3 лет, именно столько нужно организму, чтобы полностью восстановиться. Сил вам и позитивного настроя в нелегком материнском труде!
Архив сайта   12 янв. 2011 22:49
Mamma mia ! Предлагаю Вам почитать несколько статей:
Как восстановить обмен веществ после родов:clck ru
Как восстановить волосы после родов? :clck ru
Йогурт восстановит фигуру после родов?:clck ru
Как восстановить фигуру после родов:clck ru
Как восстановить фигуру и похудеть после родов без вреда для лактации?:1kid ru
Как восстановить грудь после родов:clck ru
Как восстановить фигуру после родов:clck ru
Удачи!
Не забывайте о зубах!
По интенсивному уходу за полостью рта почитайте статью:www 2mm ru
И не откладывайте визит к стоматологу,дешевле и проще вылечить зуб,если "имеющийся" в нем кариес еще не осложнился,обязательно проведите
у врача профессиональную чистку зубов во избежание парадонтитов!
Желаю поскорее восстановиться!
  13 янв. 2011 13:00
Вам надо следить за питанием. В пищу употреблять больше продуктов содержащих кальций (рыба, творог, яблоки, зеленый горошек). Из продуктов наиболее полезными явлляются абрикосы, смородина, виноград,
свекла, морковь, огурцы, земляника, вишня, апельсины, персики, ананасы, клубника, мед и любая зелень
( укроп, петрушка, лук )

  14 янв. 2011 19:36
Здравствуйте Mamma mia!
1. Вам нужно уделить особое внимание своему питанию. Пища должна содержать достаточно белков, жиров, углеводов, витаминов, солей и микроэлементов. Употребляйте в пищу мясо, рыбу, яйца, молочные продукты. Обязательно кушайте фрукты и овощи. Пейте свежавыжатые соки. Исключите острые приправы.
2. Откажитесь от спиртных напитков и курения.
3. Принимайте хорошие витамин, например Витрум пренаталь, которые специально предназначены для мам во все периодах (до, во время и после родов).
4. Не переутомляйтесь. Побольше спите, не менее 8 часов в сутки. Старайтесь спать днем, так как ночью Вам придется вставать для ухода за ребенком.
5. Организуйте пространство в своей комнате так, чтобы там небыло ни телевизора, ни компьютера, жесткие излучения этих приборов плохо воздействуют на здоровье и негативно влияют на сон.
6. Соблюдайте гигиену своего тела. Первое время не пользуйтесь резко пахнущими щелочными продуктами гигиены.
7. Регулярно выполняйте физические упражнения. Это снизит вероятность послеродовой депрессии, а так же позволит Вам быстро войти в форму. Обычно комплекс упражнений составляет Ваш врач или другой специалист.
8. Старайтесь избегать стрессов. Особенно сейчас всякое нервное возбуждение и утомление вредно отражается на Вашем здоровье.
9. Первые 6-8 недель не выполняйте тяжелую физическую работу. После родов женщина окрепнет только через 9 недель.
10. И конечно же не кто не поможет восстановить здоровье так, как Ваш любящий муж.
  15 янв. 2011 19:48
Здравствуйте. Для того, чтобы организм сумел восстановить запас необходимых ему веществ должно пройти не менее 3 лет. Это минимальный период, необходимый для восстановления. Плюс, конечно, полноценное питание: мясо, рыба, молоко, творог, необойтись без витаминов и препаратов железа (его дефицит наряду с дефицитом кальция главная проблема для нормального роста ногтей). По возможности, больше прогулок на свежем воздухе, посещение тренажерного зала и побольше уделять себе внимания.
  07 февр. 2011 13:52
)Удал. А)
  17 нояб. 2011 23:04
Комментарии
  29 нояб. 2011 11:23
Дублирование предыдущего ответа.
(Удал. А)
  28 нояб. 2011 09:54
Комментарии
  29 нояб. 2011 11:18
Дублирование предыдущих ответов.
Чтобы восстановить здоровье после родов потребуется время и немного усилий.

В период беременности происходят значительные изменения практически со всеми органами и системами женского организма. Собственно говоря, вполне логично, что Вашему организму теперь понадобится некоторое время для обратной перестройки.
Вот небольшая подборка статей по этому поводу:
www my-pregnancy ru
moony ru
mama passion ru
www kakprosto ru
baby-cook ru

Помните, что теперь вам потребуется много сил и терпения для ухода за новорожденным малышом. Поэтому после родов очень важно прийти в себя и восстановить все силы. Старайтесь побольше отдыхать и поручите уборку и другие домашние дела папе.
  27 марта 2012 14:37