Как за месяц подготовить тело к беременности и быстро накачать пресс?

Спрашивает 10 июля 2009
Как за месяц подготовить тело к беременности и быстро накачать пресс?
Получить новые ответы
Ответы
За месяц вы не сможете накачать пресс для беременности. Примерно надо организм подготовить за 3 -6 мес до беременности . Желаю удачи.
  11 июля 2009 09:22
Если Вы только планируете беременность, то позаботиться нужно о подготовке мышц живота(косых и прямых),мышцам надо давать нагрузку для приобретения элластичности, чтобы после родов не возникло чрезмерное растяжение мышц. А в момент беременности с малым сроком, пресс качать вредно,это может привести к замиранию беременности.
  14 июля 2009 02:06
Комментарии
  17 июля 2009 02:36
Чтобы не произошло сильного растяжения мышц во время беременности ,особенно в последний триместр,необходимо пользоваться ДОРОДОВЫМ бандажом,а после родов -ПОСЛЕРОДОВЫМ.Продаются в магазинах товары для здоровья,в частности фирма ,занимающаяся изготовлением и распространением медицинского трикотажа для флебологии.
Надежда! Вы считаете, что НАКАЧАННЫЙ ПРЕСС – это залог удачных родов? Я в этом не уверена!.. Мне кажется, что лёгкие и благополучные роды зависят не только от состояния пресса.

…В жизни мне встречались женщины, которые быстро и легко рожали, не имея вообще никакой физической подготовки! И, наоборот, спортивные и подтянутые - мучились сутками!..

Разумеется, подготовиться к этому ответственному шагу НЕОБХОДИМО и МОРАЛЬНО, и ФИЗИЧЕСКИ!

…Не буду ударяться в философию, но думаю, что роды – это, прежде всего, прямой диалог с Богом! И самой надо стараться, и у Бога просить помощи…

А, что касается пресса «за месяц до беременности» - никогда не вредно делать ДЫХАТЕЛЬНУЮ ГИМНАСТИКУ!

Её можно делать сидя на рабочем месте, стоя на автобусной остановке, в автобусе, в метро, за рулём автомобиля. Главное – упражняться несколько раз в день.

Это очень простые и доступные упражнения. Прелесть их в том, что они принесут ощутимую пользу вам и при этом будут совершенно незаметны для окружающих.

Суть этих упражнений в следующем:

1). Делая очень медленный вдох носом, мы напрягаем пресс, достигая, таким образом, статического напряжения.

2). Удерживаем это статическое напряжение – сколько сможем.

3). Медленно выдыхаем через рот (сложив губы трубочкой!) – и расслабляем мышцы живота.

Попеременное напряжение и расслабление мышц живота - замечательная тренировка! Главное, не забывать о ней в течение дня.

За один раз не следует делать более трёх упражнений! Но зато за весь день их должно быть не меньше десяти.

Желаю успехов в вашем мероприятии!

  14 июля 2009 09:14
Комментарии
  14 июля 2009 10:05
Меня волнуют, в основном, не легкие роды, а востановление прежних форм после.
Спасибо за упражнения.
  14 июля 2009 11:45
Надежда! Не переживайте! Всё будет только так, как вы сами захотите.

Судя по всему, вы умеете держать себя в руках и прикладывать соответствующие усилия для сохранения своих форм. Ведь без усилий - никак не обойтись!..

...После родов все немножко набирают вес! Потом всё встанет на своё место. Главное - хотеть этого.

УДАЧИ ВАМ!
  31 июля 2009 10:24
Сразу после родов женщины обычно как раз сильно теряют в весе. А вот после месяца-двух начинают набирать, если не следить за собой. Будете делать зарядку, упражнения для различных групп мышц и очень быстро вернёте былую форму. Главное желание.
У меня проблем с восстановлением после родов не было.
Уверенна,что самое главное для успешного протекания как беременности,так и родов-это,помимо общего здоровья организма, ПОЗИТИВНЫЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ.Его отсутствие может оказать решающее влияние.А состояние пресса и прочая физическая подготовка,факторы второстепенные.Да и при всем желании существенно изменить пресс за столь короткий срок-очень не просто.За месяц самое время,например,начать принимать витамины,и начать вести здоровый образ жизни.Желаю удачи.
  14 июля 2009 13:40
Вопрос состояния пресса во время и после беременности сугубо индивидуален.
Накачав мышцы, но, но не имея возможности упражнять их в том же режиме во время беременности, вы просто потратите время зря, расчитывая на плоский живот после родов.
На личном примере знаю, что совершенно не занимаясь специальными упражнениями до беременности, после рождения ребенка, мне удалось сохранить абсолютно плоский живот. Это я отношу к особенностям конституции, ровно в такой же степени это касается и растяжек.
А вот , родив ребенка, если Вы пополнеете, то вполне в Ваших силах вернуть себе плоский живот упражнениями.
Качать пресс и мышцы до беременности просто полезно в общепрофилактических целях.
Одна из важнейших составляющих подготовки к беременности - это физиологическая подготовка к беременности. Здоровый образ жизни женщины и мужчины многократно увеличивает вероятность наступления беременности и способствует зачатию здорового ребенка. Но он требует определенных ограничений, внутренней перестройки, изменения отношения к своим старым привычкам, и к этому сложно прийти за один месяц. Как правило, это результат внутренней работы в течение, как минимум, нескольких месяцев, а то и всей жизни. Поэтому начинайте как можно раньше.
а. Очищение организма. Так же как убирают в доме перед рождением малыша, так и в Вашем организме должна пройти «генеральная уборка» перед тем, как там появится новый жилец. Важно не только «очистить», но и «не засорять» внутреннюю среду организма. И матери, и отцу необходимо отказаться от курения и алкоголя, от приема наркотических и токсических веществ.
Дозируйте время работы за компьютером, не увлекайтесь просмотром телевизора.
б. Нормализация веса тела. Если у вас есть лишний вес, попробуйте избавиться от него, т.к. во время беременности он станет дополнительной нагрузкой для сердечно-сосудистой системы. Если, наоборот, вы весите слишком мало, то попробуйте немного набрать вес. Однако если вы при вашем избытке или недостатке веса чувствуете себя хорошо, то беспокоиться не о чем. Значит, это Ваша "норма".
в. Физическая подготовка. Хорошо бы привести свое тело в хорошую физическую форму. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, подвижный образ жизни, плавание, разнообразные физические упражнения, дыхательные практики, массаж помогут Вам укрепить мышцы брюшного пресса, спины, ног, рук, и подготовить ваше тело к беременности и родам.
Комментарии
  24 окт. 2010 19:54
Спасибо. Немного запоздалый ответ. Моему ребенку полтора месяца :)
Тело к беременности подготовить нужно изнутри, а пресс при родах вам больше помешает.

Недавно рожала моя подруга, которая усиленно качалась перед беременностью. Ее рассказ о родах-это ужас! Схватки она не чувствовала, ребенка сама родить не смогла - мышцы не могли расслабиться и снять тонус. Ребенка просто вытаскивали. Для подготовки к беременности существуют СПЕЦИАЛЬНЫЕ упражнения.
А подготовить изнутри организм Вам лучше под присмотром врача. Сдадите нужные анализы, врач Вам скажет какие витамины попринимать, что подлечить.

Готовиться к беременности лучше за 3-6 мес. Но если все хорошо или уже не изменить, можно максимально внимательно и осторожно относиться к своему организму и во время беременности. Удачи!
  23 июня 2011 15:23