Как можно за месяц сесть на шпагат?

Спрашивает 15 апр. 2007
как можно за месяц сесть на шпагат
Получить новые ответы
Ответы
нужно растягивать мышцы специальными упражнениями.
Но если Вам больше 50 лет-Вы не сядете на шпагат.
Отложения солей не дадут!
12 янв. 2008 15:22   nella borisovna
Каждый день надо делать упражнения. но перед этим, надо не забыть разогреть все мыжцы, а то может быть и растяжение. Самое лучшее заниматься этим в зале.
07 февр. 2008 19:21   Анна
Надо просто каждый час пытатся на него сесть (с короткой разминкой ног перед этим). Это если есть свободное время...
21 февр. 2008 13:15   Владислав Викторович
За месяц не реально сесть. Ну если будет тебя кто-то расстягивать по 3 часа в день то может за 2 и сядешь.
26 марта 2008 22:37   Архив сайта
если с детства не занимаешься,то после 12 лет это будет сложновато да и больновато)))
Сесть за месяц на шпагат реально только если вам 7 лет!если чуть больше (10-25) не беда!конечно не за месяц, но за три-четыре сядете легко!покрайней мере у меня получилось в 17 лет сесть за 2 месяца!прежде всего надо хорошенько разогреть мышцы- ... Еще
Вот очень хороший форум, если вас интересует данная тематика, а именно сесть на шпагат за один месяц. Рекомендации по улучшению растюжки и гибкости мышц с помощью йоги: http://sivanandayoga.ru/index.php?topic=9863.msg30713 - можно задать свой ... Еще
29 мая 2008 18:38   Jdanoff Andrey
Комментариев: 1 
04 июня 2008 15:25   Анна Олеговна
В 50 лет реально сесть на шпагат! От человека зависит многое, у меня маме 56 , она села на шпагат за 3 месяца и на голове стоит к тому же. И притом никаким спортом она раньше не занималась. Было бы желание один словом.
20 авг. 2008 09:31   Архив сайта
я уже 3 недели каждый день пытаюсь сесть на шпагат, но мне всё равно до него ещё далеко (сантиметров 20). мне 12 лет, я занимаюсь 2 года лыжами, до этого шпагат не пробова, но мне "занятия" даются легко. думаю мне осталось где-то месяц, полтора. ... Еще
27 авг. 2008 18:50   Архив сайта
Комментариев: 1 
Не расстраивайтесь, даже если вам не 7 лет на шпагат сесть реально! Я пошла заниматься бальными танцами в 21 год! и села на шпагат! - причем в детстве я на него не садилась даже близко!- главное растягиваться по 15 - 20 минут каждый раз после ... Еще
12 сент. 2008 15:53   Архив сайта
сесть на шпагат абсолютно реально за месяц!!! вам нужно ежедневно делать следующие упражнения: 1 - сесть в позу полулотоса ( спина прямая, согнутые в коленям ноги, коленями нужно стараться достать до пола, при этом пятки должны быть придвинуты к ... Еще
12 сент. 2008 16:27   дарья олеговна
а я слышала, что Ани Лорак за неделю упорных тренировок села на шпагат, притом, что ей не 10 лет!
19 окт. 2008 09:05   Архив сайта
все зависит от человека. Если человек гибкий от природы, то он вполне реально сядет на шпагат за месяц, при каждодневных тренировках. А если природа особой гибкости не дала или вы совсем сухие как палки, то сесть за месяц хоть как нереально. Вот ... Еще
03 нояб. 2008 20:29   Архив сайта
Сесть на шпагат - реально. А сроки выполнения вашей задумки зависят только от вас! Есть много методик и книжек, но руководствуясь своим опытом могу посоветовать вам такую, если можно сказать, тактику: Начинать конечно необходимо с разминки: ... Еще
14 нояб. 2008 22:38   Тоша
На танцы я ходила с детства, но потом бросила.В том году я заболела и решила попытаться сесть на шпагат приложила все усилия и села.Пришлось немного попотеть.Делала всякие гибкие упражнения и растяжки.
19 нояб. 2008 19:00   Архив сайта
Тренировки и еще раз тренировки
22 нояб. 2008 18:53   Елена
Вот делай эти упражнения!­ Упражнения на растяжку. Перечисленные ниже упражнения можно включить в свою традиционную разминку в начале тренировки. Нижняя часть тела Шпагат вдоль стены Это простое упражнение, которое очень эффективно ... Еще
28 нояб. 2008 18:55   Евгения Николаевна
Комментариев: 2 
1. Разогреть мышцы, обязательно, иначе можно порвать связки. Махи ногами вперед, в сторону, назад, спина прямая, таз смотрит вперед не раскачивается, двигается только нога, махи 45 и 90 градусов. Бег, можно и на тренажере размяться. Танцы тоже подойдут. 2. Начинаем растяжку. -Сидя ноги вытянуты ... Еще
01 дек. 2008 04:46   Всезнайка
растягивать мышцы нужно по 1,5-2 часа в день. перед растяжкой ОБЯЗАТЕЛЬНА разминка. растягивать ноги нужно по очереди, не пытайтесь сесть на шпагат сразу - порветесь. а вообще, здесь главное упорство и каждый день нужно растягиваться чуть больше ... Еще
06 янв. 2009 19:48   наталья манерова
Планомерно по 1 часу в день
21 янв. 2009 16:17   Архив сайта
Я например села на все шпагаты за 5 недель.Это очень легко тяни мышцы каждые 10 минут и старайся не пить и не есть когда тянешь мышцы.
23 янв. 2009 13:14   Архив сайта
Я за неделю села на шпагат.Самое лутшее занятие ето со станком!!!Если нет где позаниматся на станке, то положите одну ногу на високую поверхность(Спинка стула) и приседайте!!!А потом делайте наклоны на ету ногу!!!
31 янв. 2009 17:20   Архив сайта
Теоретически на шпагат можно сесть за 2 часа. Проблема лишь в том как потом встать. Моя подруга, синхронистка, рассказывала что с нулевого результата она села на оба шпагата за 5 дней. Тренировки были очень жестокими и болезненными, доходило до ... Еще
08 февр. 2009 17:05   Архив сайта
Я за одну тренировку сел на шпагат. Только перед этим была долгая и трудная разминка я думал что умру на ней но после такой разминки ноги стали такими гибкими и я их уже не чувствовал как ватные они были. А потом пробую на шпагат и сразу на него ... Еще
10 февр. 2009 00:40   Архив сайта
Комментариев: 1 
Как инструктор по фитнесс-йоге заявляю-это ВОЗМОЖНО!!! правильно подобранный комплек(а не одно упражнение)+растяжка на станке (как вариант стул) и через месяц шпагат. Все выше сказанное не подходит для особ которые двадцать лет лежали не диване,а ... Еще
20 февр. 2009 15:01   Еленка
Всё чюш . Када пошолв айкидо мне было 8 лет. НА 3тим занятие уже седел на поперечном и обычно шпагате. Шас стукнуло 18 а айкидо забросил в 3тим классе.
На своём дне рождении наспор попытался сесть. Не хватило 2-3 см. При учёте что я щас вешу 90кг.
15 марта 2009 15:24   Архив сайта
Это не легкий труд, знаю людей которые хотели сесть на шпагат но через нескольких тренеровак бросали это дело. Если вы настроенны серьезно тогда вам придется расстягивать свое тело чуть ли не каждую минуту.
15 марта 2009 22:40   александр Александрович
Эффективное упражнение, чтобы сесть на шпагат, после разогревающей разминки - сесть в поперечный шпагат, держась руками за тот же станок или просто стену. В этом положении нужно покачивать тазом с усилием по направлению к полу, как ... Еще
26 марта 2009 19:16   Александр Волков
Делать по утрам и вечерам растяжку, и через день тренировать специальные группы мышц ,повторяя определенные движения ,думаю найти их в интернете не составит труда
28 марта 2009 18:46   Виталий Корнилов
За месяц.....вряд ли получиться так скоро(((( на своем опыте знаю, что вот уже около 7мес. я занимаюсь танцами(там как раз растяжку и проводим), но до сих пор на шпагат я не сажусь....к тому же ежедневно можно делать упражнения на растяжку, но не ... Еще
28 марта 2009 20:24   Кирилл Сергеевич
За месяц сесть на шпагат можно, на моём опыте есть такой случай когда человек сел на шпагат в первый же день, правда у него потом дня четыре ноги болели при ходьбе, но он как ни странно ходил. Можно поступить падобным образом, но лучше всего ... Еще
11 июня 2009 22:02   Платон Андреевич
Есть такой уникальный тренажер для растяжки ног ШПАГАТ. Стоит правда не дешево, но если очень хочется и нужно, то можно и купить. http://www.nppelmet.ru/index.p...
11 июня 2009 23:28   Лорис
а нужен ли он вам, хотя для себя и не только шпагат можно освоить!
10 июля 2009 02:24   Алексей Николаевич
Книга "Как быстро сесть на шпагат". Скачать можно по ссылке vidoc.com.ua/ebooks/19457-kak-bystro-sest-na-shpagat..html Видеопособие по растяжке Павла Цацулина www.infanata.org/2006/07/30/pavel_caculin__loaded_stretching.html Растяжки от Павла ... Еще
14 авг. 2009 16:20   Mara
Приветствую.Сам спортсмен и скажу одну истину:физические возможности человеческого тела безграничны!10 лет ли вам или 50,со шпагатом можно подружиться. Конечно с годами это сделать сложнее,но...Что же касаемо месяца,я думаю можно,если при этом ... Еще
28 сент. 2009 21:20   Сергей Юрьевич
О специальных растяжках и тренажёрах, которые помогают быстро сесть на шпагат. Курсы по шпагату - посмотрите здесь: http://www.youtube.com/watch?v=LHdG2Xy5A-I Комплекс упражнений на растяжку ... Еще
17 окт. 2009 16:33   Jusha
Не знаю как за месяц, но очень хорошо делать растяжку в бассейне, уцепившись за бортик руками, после разминки, естественно. Это меня тренер по аквааэробике научила. В воде меньше вероятности травм и тем, у кого вес неидеальный вообще прекрасно. ... Еще
23 окт. 2009 19:22   Наталья Викторовна
За месяц на шпагат проблематично без травм растянуться даже 7-летнему ребенку. Ставить себе столь нереальные задачи не стоит. При выполнении упражнений на растяжку обязательно надевать согревающие мышцы чулки. Предварительно можно принять ... Еще
05 нояб. 2009 11:22   Виктория Камиллери
Блин я думаю неа не реально... Просо мне 14 лет и я хожу на таэквондо черный пояс)))) иа шпагата нет и думаю не будет
09 дек. 2009 15:42   Алексей Юрьевич
А почему вы задали себе довольно таки короткие сроки? Старайтесь об этом как можно меньше думать, потому что если вы будите зацикливаться на результате, то долго будите ждать этот результат. Каждый день желательно даже три раза в день, нужно ... Еще
11 дек. 2009 19:42   Точно знаю
Лучше всего проконсультироваться с тренером по гимнастике ИМХО. У меня сестра через 1.5 месяца занятий гимнастикой садилась на шпагат. Но, разумеется, подготовка нужна. Зарядка по утрам даст организму привыкнуть к нагрузкам, будет легче. ... Еще
22 дек. 2009 18:34   Gl Al
большое желание и упорный труд!
02 янв. 2010 19:07   Анастасия
Сесть на шпагат можно всегда и в любом возрасте, просто в детстве у нас гибкое тело и мышц нет и можно даже в 70 лет сесть, если ты не леньтяй будешь каждый день тянуться по 1 часу хотяб, но перед этим же надо ещё и хорошо разогреться! вот ссылка ... Еще
10 февр. 2010 10:44   Евгений Игоревич
Можно сесть если есть желание и если тело позволяет. Мне 13 и я за неделю сел на шпагат, тренеруясь по часу в день.за неделю я опустился на 35 сантиметров, и сейчас спокойно сижу на поперечном шпагате. Главное не жалеть себя и все получится.
20 марта 2010 21:37   hz
Сесть на шпагат за месяц реально. Главное, не торопитесь: если вы никогда прежде не занимались спортом и решите сесть на шпагат прямо сегодня, - узнайте заранее, нет ли в травматологии свободной койки, чтобы завтра на нее прилечь. Для занятий ... Еще
11 апр. 2010 15:56   Галина Владимировна
Вот самое действенное упражнение по растяжке и стрейчингу, которое поможетт сесть на шпагат - махи ногами. Спина должна быть прямой, колени не согнуты. Нужно встать, перенеся вес на одну ногу, вторую свободную ногу нужно поднимать как можно выше. ... Еще
13 апр. 2010 16:23   Светлана
Комментариев: 1 
У меня была такая же ситуация. Я поставила себе цель сесть на шпагат за месяц. Ну что я хочу сказать...у меня получилось. При том, что я села на шпагат в 17 лет. Правда села я на продольный шпагат, и почти на поперечный. Конечно намного легче ... Еще
Комментариев: 1 
Способов, как научиться садиться на шпагат, существует множество. Некоторым подходит более-быстрая техника освоения этого навыка, другим нужно время. Специалисты всё же советуют действовать постепенно, чтобы не причинять себе дискомфорт. ... Еще
у меня друг на тхеквандо ходит, там хорошо напрягают, за месяц уже садится полностью
10 апр. 2011 15:03   Олегатор