Как можно за месяц сесть на шпагат?

Спрашивает 15 апр. 2007
как можно за месяц сесть на шпагат
Получить новые ответы
Ответ
Эффективное упражнение, чтобы сесть на шпагат, после разогревающей разминки - сесть в поперечный шпагат, держась руками за тот же станок или просто стену.

В этом положении нужно покачивать тазом с усилием по направлению к полу, как пружина.

Через 5-10 движений вниз нужно в тазе развернуться в одну из сторон и тут же в противоположную. Сделать таких смен положения 20-30. Нужно поймать это ощущение максимальной растяжки связок.
Затем снова тянуть таз вниз.

Сделать больших повторов 5-7 и очень осторожно выйти из шпагата. Стоя наклониться головой к коленям максимально глубоко, ладонями рук встать на пол и расслабиться.

Выполняя это упражнение, на поперечный шпагат сесть можно довольно быстро, а молодой девушке и за несколько дней, неделю.
Автор
Александр Волков
Александр Волков
26 марта 2009 19:16
Обладаю личным опытом
Другие ответы
нужно растягивать мышцы специальными упражнениями.
Но если Вам больше 50 лет-Вы не сядете на шпагат.
Отложения солей не дадут!
12 янв. 2008 15:22   nella borisovna
Каждый день надо делать упражнения. но перед этим, надо не забыть разогреть все мыжцы, а то может быть и растяжение. Самое лучшее заниматься этим в зале.
07 февр. 2008 19:21   Анна
За месяц не реально сесть. Ну если будет тебя кто-то расстягивать по 3 часа в день то может за 2 и сядешь.
26 марта 2008 22:37   Архив сайта