Как исправить свой режим дня?
Спрашивает 28 сент. 2012
Всегда вставал на работу в 8.00, в 8.30, сейчас график изменился, приходится вставать в 6.30.
Не высыпаюсь, пытался ложиться раньше, все-равно не можешь заснуть, может кто расскажет, как переправить организм на нужное время, что бы не вставать утром рано разбитым?
Получить новые ответы

Как исправить свой режим дня?

Это очень серьезная проблема, и для меня в том числе.

В идеале надо подстроить работу под свой биологический ритм, но это не реально - посему пробуем наоборот.
Ответ на вопрос довольно прост: надо раньше ложиться. Вот только как при этом заснуть, а не промучиться от бессонницы в постели до утра...
Мой рецепт - прогулка перед сном. Именно непосредственно перед сном, чтобы пришел - и упал. Сколько сможете, до усталости. Если есть силы - можно и побегать.
Ну и корвалолчику накапать - тоже помогает. Или еще один, более безобидный, вариант легкого снотворного-успокоительного: настойки валерианки, пустырника, пиона и боярышника в равных долях и так же как корвалол.
Легли - и стараемся максимально расслабить челюсть, сосредоточились на этом вопросе (теоретическую базу подводить не буду, но она есть, поверьте).

И выкинуть все мысли из головы - это обязательное условие.
Ответ
Елена Анатольевна
Елена Анатольевна
29 сент. 2012 11:24
Обладаю личным опытом
Другие ответы
Режим дня можно исправить, но на это потребуется время. Гораздо проще перестроиться на более раннее начало дня "жаворонкам". "Совам" же вставать намного труднее. И всё же облегчить состояние разбитости по утрм можно. Прежде ... Еще
28 сент. 2012 22:30   Громова Марина
Режим дня? Лучше действительно ложиться спать раньше У меня была такая же проблема. Закончилось все переутомлением и двумя неделями больничного. Доктор мне дала несколько советов. Она начертила на листе круг и разделила его на ... Еще
29 сент. 2012 18:44   Дарья Алексеевна
Как исправить свой режим дня? В подвопросе прозвучало о том, что делать, чтобы не вставать разбитым по утрам. Есть гормон сна - мелатонин, отвечающий за суточные ритмы. Он вырабатывается в организме при определенных ... Еще
29 сент. 2012 19:11   Кокошина Евгения