Как исправить свой режим дня?

Спрашивает 28 сент. 2012
Всегда вставал на работу в 8.00, в 8.30, сейчас график изменился, приходится вставать в 6.30.
Не высыпаюсь, пытался ложиться раньше, все-равно не можешь заснуть, может кто расскажет, как переправить организм на нужное время, что бы не вставать утром рано разбитым?
Получить новые ответы
Ответ
Это очень серьезная проблема, и для меня в том числе.

В идеале надо подстроить работу под свой биологический ритм, но это не реально - посему пробуем наоборот.
Ответ на вопрос довольно прост: надо раньше ложиться. Вот только как при этом заснуть, а не промучиться от бессонницы в постели до утра...
Мой рецепт - прогулка перед сном. Именно непосредственно перед сном, чтобы пришел - и упал. Сколько сможете, до усталости. Если есть силы - можно и побегать.
Ну и корвалолчику накапать - тоже помогает. Или еще один, более безобидный, вариант легкого снотворного-успокоительного: настойки валерианки, пустырника, пиона и боярышника в равных долях и так же как корвалол.
Легли - и стараемся максимально расслабить челюсть, сосредоточились на этом вопросе (теоретическую базу подводить не буду, но она есть, поверьте).

И выкинуть все мысли из головы - это обязательное условие.
Автор
Елена Анатольевна
Елена Анатольевна
29 сент. 2012 11:24
Обладаю личным опытом
Другие ответы
Добавить свой ответ