Как накачать большие мышцы без ущерба здоровью?

Спрашивает 19 апр. 2008
как накачать большие мышцы без ущерба здоровью?
Получить новые ответы
Теги
Ответ
1.Что бы не принести вред организму,нужно заниматься рационально с нагрузкой и давать место отдыху. Не стоит переусердсвовать.. Перегрузка наносит вред организму,особенно не подготовленному (не тренерованному ).
-Важным моментом является правельное питание! можно ходить годами и не достичь результата...
Большей эффективности в накачке даст метот подходов: ..( при упражнении следует выбрать "рабочий вес" - это средний для вас вес, с которым тренироваться приходится большую часть времени.) когда упражнение делается около 4-ех раз, с весом немного большим для вас чем средний. Существует пропорция Сила-Выносливость (и обьем)-(качество). При этом происходит следующее: при увеличении веса,в результате чего подходов можно совершить подходов меньше-увеличивается обьем и сила; при уменьшении веса до среднего и увеличении количества раз, выполнения упражнения,тренеруется-Выносливость. *Таким образом, перед тренеровкой необходимо разогреться(увеличивает потенциал силы на 15%) Увеличение веса, происходит постепенно, не стоит через пару дней пробовать тянуть в 2 раза больше:) ,можно повредить сухожилья,суставы(плохо лечится) и разорвать мышци...
Источник: jonkir/ 2
Автор
(неизвестно...)
19 апр. 2008 20:42
Другие ответы