Как накачать большие мышцы без ущерба здоровью?
Спрашивает 19 апр. 2008
как накачать большие мышцы без ущерба здоровью?
Получить новые ответы
Теги

Как накачать большие мышцы без ущерба здоровью?

Некоторые наивно полагают, что можно просто посещать тренажерный зал, делать какие-либо упражнения, подсмотренные у других, и от этого у них появятся большие руки, сильная грудь и массивная спина.

Но это далеко не так! Накачать бицепс, грудные мышцы, пресс - без знаний - не только тяжело, но и опасно для здоровья!

Есть несколько основных факторов, влияющих на рост мышц – именно из совокупности этих факторов и складывается конечный результат.

1). Правильная техника выполнения упражнений. Этот пункт занимает 35 процентов.

2). Правильное питание. Без должного питания, ни о каком прогрессе речь и идти не может. Возможно, вам придется кушать больше и чаще, но вы привыкнете. Этот пункт занимает свои весомые 30 процентов.

3). Сон (отдых) - мышцы растут только тогда, когда отдыхают! У бодибилдеров существует правило, спать не менее 8 часов в сутки. Этот пункт также занимает свое почетное место и составляет 30 процентов.

4). Сюда можно отнести: сон после сытного обеда, витамины и чтение полезной литературы. Этот пункт занимает 5 процентов.

Как качаются мышцы посмотрите здесь:

http://www.youtube.com/watch?v...

http://www.youtube.com/watch?v...

http://www.youtube.com/watch?v...

http://www.youtube.com/watch?v...
Ответ
Jusha
Jusha
07 нояб. 2009 09:42
Другие ответы
итак,чтобы быстро накачать мышцы,вы должны усердно заниматься,много есть и много отдыхать.есть разные методики как накачать грудные мышцы,руки,ноги,спину.но вы должны знать методики этих упражнений,какие именно группы мышц ... Еще
19 апр. 2008 02:06   Вадим
Комментариев: 1 
Ученые обнаружили, что для укрепления мышц человеку совершенно не обязательно заниматься спортом. Можно просто вообразить, что делаешь зарядку. Известно, что мышцы сокращаются в ответ на импульсы так называемых двигательных ... Еще
19 апр. 2008 10:23   Софья Викторовна
1.Что бы не принести вред организму,нужно заниматься рационально с нагрузкой и давать место отдыху. Не стоит переусердсвовать.. Перегрузка наносит вред организму,особенно не подготовленному (не тренерованному ). -Важным моментом является правельное питание! можно ходить годами и не достичь ... Еще
19 апр. 2008 20:42   (неизвестно...)