Как сконцентрировать свое внимание?

Спрашивает 21 окт. 2014
Какие простейшие упражнения могут помочь рассеянному человеку, быстро сконцентрировать свое внимание и способность запоминать?
Получить новые ответы
Ответ
Как сконцентрировать внимание.

Большинство людей страдают рассеянным вниманием. Они берутся сразу за несколько дел, часто переключаясь с одного на другое, но в итоге, не получается сделать ничего полезного. Есть несколько способов сконцентрировать свое внимание:

1. Занимайтесь одним делом. Не стоит браться сразу за несколько дел одновременно. Частое переключение внимания истощает нервную систему и вызывает усталость. Когда Вы занимаетесь одним делом, вместо нескольких, то выполняете его гораздо быстрее и качественнее.

2. Выполняйте поставленные задачи поэтапно. Если Вы ставите перед собой крупные задачи, то кажется, что справиться с задачей нереально. Но когда большая задача разделена на несколько этапов, то справиться с нею проще морально и физически.

3. Чтение книг. Когда Вы читаете обыкновенные книги (не электронные и не в интернете), то Ваше сознание начинает концентрироваться только на содержании книги. Человек увлечен сюжетом и ничто другое в этот момент не может отвлечь его внимание, разумеется, если книга интересная.

4. Медитация. Отличным способом научиться концентрировать внимание являются медитативные упражнения. Смысл упражнений заключается в том, чтобы очистить голову от посторонних мыслей, концентрируясь именно на упражнениях. Вначале будет сложно выполнять эти упражнения, но потом Вы начнете получать удовольствие от медитации. Самое простое и эффективное упражнение - это сложить руки между пупком и лобком, представляя у себя в животе красный шарик. За 30 минут до медитации и через 30 минут после нее, не стоит ничего есть и пить, чтобы получился максимальный эффект от выполняемого упражнения.

Чтобы уметь концентрироваться на чем-то одном, можно совместить приятное с полезным. Читайте книги и занимайтесь медитацией.
Автор
Андрей Быстров
Андрей Быстров
22 окт. 2014 08:45
Обладаю личным опытом
Добавить свой ответ