Как помочь человеку, находящемуся в состоянии паники?

Спрашивает 13 апр. 2016
Как помочь человеку преодолеть приступ сильной тревоги, страха или паники?
Получить новые ответы
Ответ
3 совета, как помочь человеку во время паники!!!

1..Лучше закрыть глаза, чтобы приблизиться к состоянию легкой дремоты и сэкономить физические силы;
2.Дышать надо медленно, неглубоко и через нос, что позволит экономить влагу и кислород в организме и кислород в окружающем воздухе;
3.Мысленно 5–6 раз повторяйте фразу: «Я совершенно спокоен (спокойна)», затем — считать до 15-20 и вновь повторять ту же фразу; это снимает внутреннее напряжение, помогает нормализовать пульс, артериальное давление, обеспечивает самодисциплину.

Здоровья
Источник: Знания
Автор
Юлия Михайловна
Юлия Михайловна
19 апр. 2016 21:50
Обладаю личным опытом
Другие ответы