Как приучить ребёнка к здоровому питанию?

В детстве не было ничего лучше, чем возвращаться из школы домой и наслаждаться запахом свежеиспеченного шоколадного печенья. Я быстро забегал кухню, хватала столько, сколько мог, а потом быстро бежал на детскую площадку. Однако, печенье было не единственным любимым продуктом. Вместе с братьями и сестрами мы любили также есть малину, помидоры, сельдерей.

Если Вы хотите приучить своего ребенка в здоровому питанию, вот пара трюков.

Создайте свой собственный сад

Посадка, уход и сбор овощей с собственного огорода – действенный способ поощрения, чтобы насладиться новыми вкусами. Однажды мы посадили в нашем саду физалис и огурцы, из которых всё лето делали аппетитный соус.

Отправляйте детей в сад, чтобы они набрали свежих трав для салата или пиццы, принесли листовой салат или свежие помидоры для сэндвичей и бутербродов – всё это отличные способы попробовать собственноручно выращенные овощи.

Внешний вид является наиболее важным

Мешок морковок – это прекрасная идея, но еще больше она принесет удовольствия, если её порезать и красиво выложить на тарелку.

Также наливайте суп в любимую тарелку. Выкладывайте яблоки на красном фоне. Сделай так, чтобы еда выглядела привлекательно!

Начните готовить

Многие люди едят в ресторанах, потому что не знают как готовить. Не позволяйте, чтобы ваши дети попали в такую же ловушку. Покажите им как резать, жарить и варить. Позволь им экспериментировать с различными специями. Покажите им рецепты из поваренной книги или Интернета, примите их помощь в выборе блюда, которое Вы приготовите на этой неделе.

Подготовьте свои собственное меню

Помимо общего приготовления пищи, позвольте своим детям подготавливать меню. Конечно, они могут захотеть на обед гамбургеры, тогда расскажите им об углеводах, белках и витаминах, которые должны быть сбалансированы в рационе.

Читайте этикетки на упаковках, говорите о соответствующих порциях, предложите детям заменить обработанную еду на что-то более здорового. Во время покупок старайтесь найти новые фрукты или овощи.

Учите манерам

Бывает так, что мы останемся „один на один“ с чём-то, чего мы не любим. В этом, конечно же, нет ничего плохого! Научите своих детей тому, что важно пробовать новые вкусы и уважать любую пищу. Однако, помимо этого, научите как сказать „нет, спасибо”, никого не оскорбив.

Поиск новых рецептов в вашем генеалогическом дереве

Найдите несколько рецептов из ваших семейных архивов, и приготовьте их для своей семьи. Один из моих сыновей любит аппетитные, нежные блины, которые попробовал во время визита к родственникам. Итак, попробуйте время от времени приготовить что-то, чего обычно не едите.

Веселитесь!

Младшим детям давайте здоровые закуски в их любимом цвете. Если они выучили цифру 2, поощряйте их откусывать всё по два раза. Мои старшие сыновья любят делать творческие коктейли, бросая различные фрукты и протеиновый порошок. Постарайтесь, чтобы время перекуса было веселым!

Печенье, конфеты или чипсы – самый простой вариант перекуса, но попробуйте открыть своим детям глаза на другие ароматы и вкусы, и покажите им наличие многих различных продуктов. На этой неделе выберите для своих детей продукты, которые они никогда не пробовали и подайте их в рамках закусок.
Автор
Чевряк
Чевряк
17 окт. 2015 05:26
Обладаю личным опытом
Другие ответы
Добавить свой ответ