Как худеть с удовольствием?

Спрашивает 16 нояб. 2008
Как худеть с удовольствием и
Получить новые ответы
Ответ
Нормальный вес - величина вполне определенная для каждого человека, учитывая его возраст, пол, рост, конституцию. Сейчас очень многие сидят на диетах, но результат, который приносят диеты, как правило, кратковременный и не прибавляет здоровья. Прежде всего надо не реже, чем раз в два месяца надо проверять свой вес. Уже 10 — процентная надбавкан— тревожный сигнал, признак приближающего ожирения первой степени. При значительном превышении нормального веса под контролем врача проводятся так называемые «разгрузочные дни» один раз в неделю. Также необходимо избегать жирных и мучных блюд, исключить из рациона белый хлеб, сладости ( кроме сахара 30-50гр в день), алкогольные напитки, ограничить прием жидкости и поваренной соли. В пищевой рацион вводить овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбы, черный хлеб, простоквашу, кефир, творог, молоко, витамин С. Побольше двигаться, в комплекс мероприятий, используемых для уменьшения веса и улучшения здоровья, должны обязательно войти ежедневные занятия гимнастикой и ходьбой.

Автор
Ангелина Александровна
Ангелина Александровна
10 янв. 2011 15:35
Другие ответы