Чем питаться перед сдачей экзаменов?

Спрашивает 03 июня 2012
Какие продукты и напитки помогут мозгу лучше справляться с нагрузкой на экзаменах? Как и чем помочь организму?
Получить новые ответы
Ответ
Что питаться перед сдачей экзаменов?

В период экзаменов нагрузка на все системы организма (и особенно на мозг) значительно возрастает. А это значит, что организм катастрофически нуждается в усиленном питании и, возможно, в дополнительном приеме витаминов и минералов.
Но не всегда есть время раздумывать на эту тему.
Важно дать организму белок. И чем легче он будет усваиваться, тем лучше. Среди таких продуктов, богатых белком - курица, индейка, рыба, яйца, молоко.
Более сложнее усваивается творог, но все же по него не стоит забывать.
Не обязательно налегать на углеводы в виде макарон и хлеба. Они только отнимут силы. Предпочтение лучше отдать натуральным кашам - пшенной, геркулесовой. Можно употреблять мюсли в сочетании с молочными продуктами.
Не стоит увлекаться чаем и шоколадом. Особенно на ночь.
не стоит увлекаться также продуктами, богатыми тирамином. Это обычная информация, но она тоже поможет немного пролить свет на питание - ссылка
Можно есть яблоки и другие фрукты. лучше утром, натощак.
Не стоит пренебрегать кофе - опять же в утренние часы. Он помогает взбодриться.
Не стоит увлекаться жирными продуктами и сладостями.

Идеальный рацион. Утром творог и каша. Днем мясо, курица или рыба с салатом и немного гарнира. И примерно такой же ужин.
Источник: сама знаю
Автор
Кокошина Евгения
Кокошина Евгения
03 июня 2012 15:42
Обладаю личным опытом
Другие ответы
Чем питаться перед сдачей экзаменов?

Избегайте сладостей и продуктов с высоким содержанием сахара.Также не стоит употреблять чипсы.Лучше всего подойдут крахмальные продукты (макароны,рис,картофель) или суп.

Чай,кофе,кока-колу тоже не следует употреблять,лучше пить воду.
03 июня 2012 16:16   Байгутлина Валерия