Как правильно принимать витамины?

Спрашивает 05 июля 2008
Как правильно принимать витамины?
Получить новые ответы
Ответ
Как правильно принимать витамины?

Разные витамины принимают по-разному. Жирорастворимые витамины А, Д, Е, К (почему их и назвали так) хорошо усваиваются в присутствии жиров и желчных кислот. Поэтому их следует принимать после еды, содержащей в своем составе жир.
Витамины группы В могут иметь побочные действия при приеме. Это относится в витамину В1, В6, В2. Их следует принимать только после еды.
Поскольку танины чая и кофе препятствуют усвоению некоторых витаминов, то сами витамины следует принимать до употребления этих напитков.
Алкоголь ухудшает всасывание витаминов, поэтому после его употребления, витамины пить не следует.
Аскорбиновую кислоту следует употреблять только после еды и никак не на пустуй желудок, потому что она может отрицательно воздействовать на слизистые.
Все витамины принимают избирательно. И не обязательно утром.

Если говорить о микроэлементах, то их следует принимать в зависимости от того, какая пища употреблялась. Например, если было съедено много углеводов, то следует принять хром после еды. Чем больше углеводов употребляет человек, тем больше хрома выводится из организма. Железо принимают вместе с едой, чтобы оно не вызвало расстройство жкт.
Источник: сама знаю
Автор
Кокошина Евгения
Кокошина Евгения
13 сент. 2012 16:53
Обладаю личным опытом
Другие ответы