Как можно за месяц сесть на шпагат?

Спрашивает
как можно за месяц сесть на шпагат
Получить новые ответы
Ответ
Сесть на шпагат - реально. А сроки выполнения вашей задумки зависят только от вас! Есть много методик и книжек, но руководствуясь своим опытом могу посоветовать вам такую, если можно сказать, тактику:
Начинать конечно необходимо с разминки: поставте ноги на ширине плеч и плавными наклонами вперед, не сгибая колен, старайтесь достать кончиками пальцев руки до пола. Но все это необходимо делать аккуратно! Наклоняйтесь до того, пока не почувствуете приятное напряжение в районе колен. Не стоит себя перенапрягать.
Вторым этапом идет сама тренировка. Не стоит пытаться сразу сесть на шпагат - это может привести к весьма неприятным результатам. Я начинал с упражнения "Складка". Суть его такова: сядьте на пол и раздвиньте ноги на максимально возможный угол, не отрывая их от пола, затем опять же плавными наклонами вперед пытайтесь опуститься как можно ниже. Есть ещё другая разновидность "Складки": сьдьте на пол - ноги прижаты к друг другу, и не сгибая колени пытайтесь достать до пальцев ног. Выполняя эти несложные упражнения вы сможете развить свою растяжку и следовательно сесть на шпагат.
Но опять же повторюсь: делйте все эти упражнения аккуратно и с разминкой - это поможет вам достичь максимальных результатов!
Автор
Тоша
Тоша