Какие упражнения делать чтобы увеличивались мышцы груди, и мышцы ягодиц?

Спрашивает 08 янв. 2009
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, какие упражнения нужно выполнять, чтобы увеличивались мышцы груди, а ОСОБЕННО ягодицы? Желательно быстродействующий результат. Заранее спасибо.
Получить новые ответы
Ответ
МЫШЦЫ ЯГОДИЦ, ГРУДИ, и не только - а и все другие группы мышц хорошо укрепляются ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКОЙ!

Этой гимнастикой я занималась несколько лет - очень увлекательное занятие!

Дыхательную гимнастику можно делать сидя на рабочем месте, стоя на автобусной остановке, в автобусе, в метро, за рулём автомобиля. Главное – упражняться несколько раз в день.

Это очень простые и доступные упражнения. Прелесть их в том, что они принесут ощутимую пользу вам и при этом будут совершенно незаметны для окружающих!

Суть этих упражнений в том, что дыханием регулируется СТАТИЧЕСКОЕ НАПРЯЖЕНИЕ МЫШЦ и их РАССЛАБЛЕНИЕ.

Напрягаем мышцы всегда на вдохе, расслабляем – на выдохе. Так делаем с каждой группой мышц.

КАК ПРИМЕР МОЖНО РАССМОТРЕТЬ МЫШЦЫ ЯГОДИЦ!

1). Делая очень медленный вдох носом (воздух набирается в брюшную полость, а не в грудную клетку!), мы напрягаем: ягодичные мышцы, мышцы ануса и промежности, достигая, таким образом, статического напряжения.

2). Удерживаем это статическое напряжение – сколько сможем.

3). Медленно выдыхаем через рот (сложив губы трубочкой!) – и одновременно (очень медленно!) расслабляем все напряжённые мышцы.

4). Точно так же проделываем с мышцами груди, живота, рук, ног и т. д.

Попеременное напряжение и расслабление мышц – замечательная тренировка! Главное, не забывать о ней в течение дня.

За один раз не следует делать более трёх упражнений! Но зато за весь день их должно быть не меньше десяти.

Желаю вам успехов!
Автор
Jusha
Jusha
20 июля 2009 10:27
Обладаю личным опытом
Другие ответы