Как правильно сидеть, чтобы спина потом не болела?
Спрашивает 12 дек. 2008
Как правильно сидеть, чтобы спина потом не болела?
Получить новые ответы

Как правильно сидеть, чтобы спина потом не болела?

При сидении более 4-х часов в день нагрузка на позвоночник достигает до 150 кг. Для того чтобы снизить напряжение, есть несколько несложных правил: Сидеть в кресле необходимо глубоко. Если вы сидите на компьютерном стуле, стопа должна полностью стоять на полу.
Расположение стула или кресла должно быть таким, чтобы спина была прямой и не приходилось наклонять голову вперед. Желательно каждые 15 минут менять положение тека.
Каждый час-два необходимо делать упражнения или мини-зарядку - движения плечами вверх-вниз, поворот головы к плечам - несколько раз, потягивание (только не на виду у коллег, а то вы можете быть неправильно поняты)несколько раз.
В кинотеатре, автомобиле, кафе желательно сидеть так, чтобы у позвоночника была твердая опора.
Телевизор лучше смотреть лежа на животе. Ну и самый идеальный способ снять нагрузку со спины - заниматься плаванием.
Ответ
Оксана Олеговна
Оксана Олеговна
12 дек. 2008 21:24
Другие ответы
Известно , что самыми энергетически "невыгодными" позами являются СИДЕНИЕ и СТОЯНИЕ , а "правильными" - ХОЖДЕНИЕ и ЛЕЖАНИЕ ... Делайте выводы , господа ! Когда спина болит УЖЕ , на стуле не просидишь 4-х часов подряд , а ... Еще
13 дек. 2008 10:14   Агая
Необходимо сочетать "приятное с полезным". После некоторого сиденья за столом-делайте физзарятку-самые простые упражнеия.
Если вы вынуждены долго сидеть, старайтесь примерно каждые 15 - 20 мин. немного размяться, поменять положение ног. Следите за тем, чтобы спина плотно прилегала к спинке стула. Сидите прямо, не сильно наклоняя голову и не сгибая ... Еще
25 янв. 2009 16:49   Оксана