Как правильно сидеть, чтобы спина потом не болела?

Спрашивает 12 дек. 2008
Как правильно сидеть, чтобы спина потом не болела?
Получить новые ответы
Ответ
При сидении более 4-х часов в день нагрузка на позвоночник достигает до 150 кг. Для того чтобы снизить напряжение, есть несколько несложных правил: Сидеть в кресле необходимо глубоко. Если вы сидите на компьютерном стуле, стопа должна полностью стоять на полу.
Расположение стула или кресла должно быть таким, чтобы спина была прямой и не приходилось наклонять голову вперед. Желательно каждые 15 минут менять положение тека.
Каждый час-два необходимо делать упражнения или мини-зарядку - движения плечами вверх-вниз, поворот головы к плечам - несколько раз, потягивание (только не на виду у коллег, а то вы можете быть неправильно поняты)несколько раз.
В кинотеатре, автомобиле, кафе желательно сидеть так, чтобы у позвоночника была твердая опора.
Телевизор лучше смотреть лежа на животе. Ну и самый идеальный способ снять нагрузку со спины - заниматься плаванием.
Автор
Оксана Олеговна
Оксана Олеговна
12 дек. 2008 21:24