Какие упражнения надо делать, чтобы научиться подтягиваться?
Спрашивает 29 апр. 2009
Как научиться подтягиваться?
Получить новые ответы

Какие упражнения надо делать, чтобы научиться подтягиваться?

Странный какой вопрос: чтобы научиться подтягиваться - надо подтягиваться. Или ни разу не получается? Тогда можно начинать с обратного хвата, когда пальцы обращены к себе - так немножко легче. Если и так не выходит - немножко пользоваться опорой - но всё меньше и меньше. В принципе для одного подтягивания много сил не нужно. Ну, чьей-то помощью ещё можно воспользоваться. А дальше уже чисто механически набирать надо. Оптимально - три раза в день, если есть где. И перерывы не больше одного дня в неделю. Тогда реально за полгода выйти раз на 15. И ещё - по моему опыту - хорошо страхует от набора веса - сразу чувствуешь, что набираешь.
Ответ
Андрей Валерьевич
Андрей Валерьевич
29 апр. 2009 21:25
Обладаю личным опытом
Комментарии
Брюс Вилис   28 июля 2010 15:09
Здравствуйте Андрей Валерьевич!
Прочитал ваши советы очень познавательно .
Я тут решил вспомнить подтягивания , и когда начал вспоминать то у меня не черта не получилось :(

Раньше лет так 10 назад я занимался спортом достаточно плотно после набрал лишнюю массу и с тех пор на турник не нагой .
Рост 180 вес 90
что посоветуете ?
хочу снова вспомнить как это подтягиваться :)
Рекорд на сегодня 7 раз с раскачкой :(
Раньше делал 12 весил 70 кг

Хотел бы от вас услышать что да как надо делать что бы подтягиваться хотя бы 10раз
Отжимаюсь сейчас за раз 45 раз
Заранее благодарен за ответ !
Другие ответы