Какие нужно выполнять упражнения, какие мышцы тренировать, чтобы легче и быстрее подниматься по лестнице?
Спрашивает 16 марта 2011
При подъеме по лестнице возникают затруднения: человек продвигается медленно, ноги, как-будто, быстро устают. С каждым лестничным пролетом подниматься всё труднее и приходится отдыхать после прохождения каждых двух пролетов. Также добавлю: возраст 45 лет, лишний вес 15 кг. Известно, что порой и лишний вес не мешает людям быстро без затруднений пройти до 5-го этажа. От чего возникают такие трудности при подъеме по лестнице и какими упражнениями можно облегчить подъем? Какие мышцы тренировать?
Получить новые ответы

Какие нужно выполнять упражнения, какие мышцы тренировать, чтобы легче и быстрее подниматься по лестнице?

Лучшее упражнение - регулярно подниматься по лестнице.
Пусть вначале и с отдыхом на площадках.
Тренироваться при этом будут именно нужные мышцы, выносливость повышаться, а вес - снижаться.
Я несколько лет назад начал так тренироваться. Проходил сколько мог, остальные этажи ехал на лифте. Сначала мог доходить до третьего этажа. Сейчас свободно поднимаюсь до своего - двенадцатого.
Ответ
Валерий Яковлев
Валерий Яковлев
16 марта 2011 15:12
Обладаю личным опытом
Комментарии
Bianca   17 марта 2011 04:12
Спасибо, что поделились личным опытом!
Другие ответы
Здравствуйте Bianca! Ваш вопрос совсем не так прост, как может показаться на первый взгляд. Дело в том, что к этой проблеме нужен комплексный подход. 1. Основная причина, по которой тяжело подниматься вверх по лестнице, это лишний ... Еще
16 марта 2011 19:36   Андрей Быстров
Комментариев: 3 
Прежде всего надо научиться правильно дышать. Как ни странно звучит, но дыхание лежит в основе всего, того, как мы говорим, как двигаемся и т.д. Стрельникова советует, поднимаясь по лестнице дышать, делая шумные вдохи носом (выдыхать ... Еще
16 марта 2011 21:35   Светлана Владимировна
16 марта 2011 11:26   Ангелина Александровна
Комментариев: 1