Как научиться контролировать свой вес?

Спрашивает 15 февр. 2012
Возможно ли это вообще? Контролировать вес,чтобы не худет и не толстеть.
Получить новые ответы
Ответ
Самое главное - отказаться от вредных привычек и придерживаться сбалансированного правильного питания

Пейте больше воды — от 6 до 8 стаканов в день. Попробуйте чай из трав, минеральную воду или обыкновенную воду. Оставьте свой любимый лимонад на особо торжественные случаи.

Каждый день энергично ходите. Постарайтесь постепенно научиться ходить в течение 30-60 минут без признаков усталости или одышки.

Избегайте моментов слабости:

Если одно печенье влечет за собой целую дюжину, не ешьте даже одного.

Не покупайте проблемных продуктов. Если их не будет под рукой, вы не станете испытывать искушение.

Если вы чувствуете скуку, одиночество или разочарование — пойдите на прогулку, выпейте стакан воды, пообщайтесь с отзывчивым другом или съешьте натуральных продуктов (смотря по сезону) — например, яблок, арбузов или просто хрустящих морковок.

Прибегайте к духовным ресурсам.

Помните, что вы представляете собой большую ценность. Бог создал вас для здоровья и процветания.

Пришло время покончить с несбалансированными полуголод­ными диетами, которые вызывают у вас неудовлетворенность, разочарование и еще большее желание поесть. Начните новый образ жизни, изменяющий ваши привычки в соответствии с пред­стоящей вам жизнью здорового человека.

Избегая модных со­блазнов и избирая нужный вид продуктов, вы сможете съесть больше и в то же время терять в весе 450-900 г в неделю.
Источник: http://www.net-bolezniam.ru/publ/zdorovyj_obraz_zhizni/kak_kontrolirovat_svoj_ves/poleznye_sovety_dlja_kontrolja_nad_vesom/8-1-0-201
Автор
Hanna
Hanna
15 февр. 2012 20:06
Потребляю эту услугу
Добавить свой ответ