Как составить пошаговый план для похудения?

Спрашивает 27 марта 2014
Говорят, что худеть, не имея четкого плана, - это все равно, что строить дом без проекта. Как составить такой план? Специалисты, отзовитесь! :-)
Получить новые ответы
Ответ
Планирование)

Я для себя лично составил план, но не уверен что он подойдет другим. Диета - это очень индивидуальное дело.
Моя диета основана на наблюдении за моим организмом и некоторых знаниях.
Прочитав уйму книг я понял
- не жрать - как была права балерина)
- мой организм плохо работает утром, зато замечательно вечером и поэтому долой завтрак)
- просыпаясь в 7-00 и засыпая в 24-00 (как минимум) глупо не есть после 18-00. 6 часов без пищи прожить очень сложно, это только женщине под силу)
- в рамках нашей жизни чтоб худеть НЕ ДОРОГО - надо не работать, тогда готовишь себе сам. Если работаешь - работаешь на диету)

Итак мой ПРОСТОЙ СПОСОБ
- в активной фазе сброса веса не ем до 17-18 часов
Вообще. Пить можно сколько хочешь и чего хочешь, хоть чай, хоть кофе, можно даже с одним куском сахара.
- в 17-00 или около того - еда. Если удалось поесть что то раздельное (это очень жестоко обед без мяса, но вдруг)) тогда конечно похудение будет идти 7ми мильными шагами. Итак - огромная плошка гречневой каши с молоком)
- в 22-00 очередное обострение. Нужно что то необьемное. Когда я в браке (что последние 14 лет постоянно)) можно дома выкопать какие нибудь салатные листья) ну или просто попить чаю с баранкой.

Какой же итог такого насилия?
7 кг за 7 дней
И при этом меня не мутит и сознание я не теряю.
Но каждый килограм уходит сложнее предыдущего
По этому принципу я сбросил 13 кг и тут произошла остановка
Далее за неделю похудеть не получается
Можно конечно вообще не есть неделю - вес слетает изумительно, но это только с наручниками)

Жестоко? ну для меня не более жестоко чем суп с сельдереем)

В чем проблема?
Вес нарастет обратно, если есть то что хочется
А хочется то, от чего нарастает вес.

Грустно это...
Автор
keepline
keepline
28 марта 2014 10:56
Обладаю личным опытом
Комментарии
Кокошина Евгения   28 марта 2014 15:07
Спасибо! Хорошо выбрать ту модель питания, чтобы можно было есть все, что хочется, и при этом не набирать вес ))
keepline   02 апр. 2014 10:03
Это не сложно, если организм принадлежит лесорубу))
В остальных случаях это невозможно для здорового человека
Только у людей с расстройствами пищеварительной системы или обмена веществ может быть неусваиваемость, и как следствие - худоба. Чаще конечно следствием нарушения обмена является ожирение, но бывает и наоборот.
Дело в том, что наш организм не приспособлен к употреблению в пищу 99% тех продуктов, которые составляют наш рацион сегодня. Отсюда и проблемы. Миллионы лет у человеческого организма была одна схема питания, и за 100 лет неограниченного допуска к пище организм не может перестроиться.
Другие ответы