Как составить пошаговый план для похудения?

Спрашивает 27 марта 2014
Говорят, что худеть, не имея четкого плана, - это все равно, что строить дом без проекта. Как составить такой план? Специалисты, отзовитесь! :-)
Получить новые ответы
Ответ
Как составить план для похудения?

В первую очередь нужно понять, что если Вы 10 лет сидели на стуле и ели все подряд, то за 1 месяц Вы не сможете отказаться от еды полностью и начать бегать по полтора часа в день. Все нужно делать постепенно.

Сначала откажитесь от одного вредного продукта для фигуры. Выберите то, от чего Вы сможете отказаться полностью. Только не стоит заменять этот продукт еще более вредным. Если Вы сможете отказаться от этого продукта на 2 недели, то можете переходить к следующему этапу похудения. Постепенно выводите по 1 вредному продукту каждые две недели.

Когда сможете отказаться от нескольких вредных продуктов, то потом нужно постепенно отказываться от углеводов после 6 вечера.

Потом начинайте вводить каждые 2 недели по 1 полезному продукту, которые Вы будете сеть регулярно. Это овсянка по утрам, кефир по вечерам, яблоки днем, отруби во время еды и прочие полезные продукты.

Когда с рационом питания у Вас все придет в полный порядок, нужно задумываться о циклической нагрузке. Для начала будет хорошо, если Вы сможете ходить хотя бы раз в день по 30 минут. Постепенно повышайте время ходьбы до 2 часов в день. Когда почувствуете, что можете бегать, то начинайте постепенно бегать, увеличивая объем и интенсивность пробежки.

Начните с самого простого и доступного. Постепенно ставьте перед собой более сложные задачи. Не переходите к новым задачам, пока результат не закрепится.
Автор
Андрей Быстров
Андрей Быстров
29 марта 2014 14:07
Обладаю личным опытом
Другие ответы
Добавить свой ответ