Как справиться с ночным аппетитом?

Ночной аппетит

Любите ли вы поесть ночью"? Да"? Знайте, вы не одиноки. Многие люди с избыточным весом накапливают лишние калории, принимая пищу после 6 часов вечера. Некоторые просто не могут заснуть на «пустой желудок», другие просыпаются ночью и мучаются бессонницей до тех пор, пока не удовлетворят свой аппетит (особую тягу они испытывают к углеводистой пище).

Если у вас, пусть даже периодически, возникают такие проблемы, попробуйте воспользоваться приведенными ниже советами экспертов-диетологов.

1. Держите рядом с кроватью бутылку некалорийного напитка.

2. Обратитесь к врачу и обследуйтесь себя на предмет гипогликемии, пониженного содержания сахара в крови ночью.

3. Попробуйте перед сном съесть немного белковой пищи или фруктов. Фрукты содержат фруктозу, в усвоении которой инсулин не участвует, следовательно, вы предотвратите возможное состояние гипогликемии ночью.

4. Спросите себя а не компенсирует ли ночной аппетит недостаток сексуальной активности"?

5. Доктор Уильям Бейли советует: «Попытайтесь найти замену пище, насколько это допустимо и удобно для вас».

6. Проконсультируйтесь со своим врачом на предмет хотя бы периодического применения седативных средств перед сном.

7. Непосредственно перед сном попробуйте принять горячий душ или сделать несколько легких физических упражнений.

8. Возможно, перед сном вам будет полезно употреблять заменитель сахара (силиум). Впрочем, посоветуйтесь с врачом.

Для искоренения застарелых привычек требуется изобретательность, но самое важное - это ваше желание бросить привычку есть ночью.

В конце концов, ни врач, ни друг, ни супруг (супруга) не в состоянии помогать вам каждую ночь. Это ваше дело.

И вы в состоянии справиться с этим делом, если поверите в себя. У вас достаточно для этого сил. Используйте их. И спокойной вам ночи!

Прежде чем сегодня вы решите съесть еще что-либо, спросите себя:

Честно ли я оцениваю свою ситуацию с «ночным аппетитом? Есть ли у меня желание преодолеть пристрастие к еде - днем или в ночное время?

Источник: http://wwwoman.ru/fitness/365/arhiv/0918.htm
Автор
Jdanoff Andrey
Jdanoff Andrey
13 июня 2008 11:18
Другие ответы