Как перестать стесняться?
Спрашивает 07 авг. 2008
Что делать, если человек стеснительный, и это мешает ему самореализоваться?
Получить новые ответы

Как перестать стесняться?

В актёрской профессии, например, подавление стеснительности и снятие зажимов достигается упражнениями. Но есть и быстрый, действенный способ. Например, как рассказывали МХАТовские педагоги, перед ответственным выступлением поскандалить с кем-нибудь (на взводе в кровь впрыскивается столько адреналина, что можно горы свенуть) или просто поорать. Последний способ здорово расслабляет плечевой узел, который у стеснительных людей обычно наиболее зажат, отчего и голос не звучит, и шевельнуться порой трудно.
Спину держите прямо, расслабьте плечи. Можно поднять руки, помахть ими от плеча. Стараться дышать ровно, животом. Ни в коем случае не сжимать ладони в кулаки и не напрягать их. При выходе на аудиторию - сконцентрироваться на первом шаге и оставлять своё волнение позади себя.
Запишите свой голос и послушайте его звучание. Многие боятся даже бытового микрофона. Начитайте несколько текстов, поработайте над ними, добиваясь спокойного, размеренного звучания. Когда перестанет дрожать голос - считайте, что процесс пошел.
Необходимо сделать усилие и превозмочь себя. Привыкнуть к мысли, что Вы таковы, каковы есть. Не стремитесь казаться лучше и не концентрируйтесь на собственных недостатках, и на том, что могут о Вас подумать другие люди. Человек, преодолевающий себя производит гораздо более благоприятное впечатление, нежели тот, кто невнятно бормочет что-то, теребит в руках какой-то фетиш и боится подять глаза.
И последнее. Волнение, стеснительность - защитные функции организма, свойственные здоровым людям, всем и всегда. Подкорректировать эти функции до состояния, когда они перестанут Вам мешать вполне возможно.
Ответ
Светлана Владимировна
Светлана Владимировна
18 авг. 2009 00:41
Другие ответы
Хуже было бы если люди вообще не стеснялись.Стеснятся - это вполне нормальная черта человека, обычно люди стесняются из-за неуверенности в себе, а неуверенность вызвана недостатком опыта. Нужно просто перебороть себя, и сделать первый ... Еще
07 авг. 2008 01:18   Алексей
Очень многие стесняются. НО лучше всего начинать с малой публики. Соберите кучу людей и начните им что-нибудь объяснять, рассказывать. Как станете более уверенными, можно уже охватывать больше аудиторию. Со временем стеснение начнет ... Еще
07 авг. 2008 10:01   Алла Михайловна
Ну, самый простой способ: походите на нудистский пляж или (если на дворе не лето) - в нудистскую баню. От комплексов лечит надёжно :-) А вообще, не стоит, наверное, слепо копировать отдельные "культурные коды". В некоторых социумах ... Еще
07 авг. 2008 20:49   Андрей Валерьевич