Как избавиться от стресса?

Спрашивает 05 дек. 2008
Как избавиться от стресса?
Получить новые ответы
Теги
Ответ
Мы не застрахованы от стресса, поэтому необходимо учиться справляться с апатией. Вот несколько действенных способов.
1 Глубоко вдохните воздух и задержите на несколько секунд. Медленно сосчитайте до 10 или до 15. Это упражнение нормализует дыхание, а едва накатившиеся слезы высохнут сами.
2 Наберите стакан воды и мелкими глотками выпейте. Это вас успокоит и снимет спазм, образовавшийся в горле.
3 Смочите лоб и виски водой. Откройте кран холодной воды и подержите несколько минут руки. Так вы избежите резкого скачка артериального давления.
4 Посмотрите на небо или задержите взгляд на предмете (цветок, картина, книжная полка). Попытайтесь описать предмет до мелочей. Такая техника поможет вам сосредоточится и отвлечься от навязчивых мыслей.
5 В этот день не принимай серьезных решений. Лучше - займитесь текущими делами: приготовьте ужин, сходите на прогулку, посмотрите легкую комедию, только не позволяйте себе думать о неудаче. Зато утром проснетесь здоровой и посмотрите на свою проблему другими глазами.
Источник: журнал Единственная
Автор
Оксана Олеговна
Оксана Олеговна
05 дек. 2008 23:28
Добавить свой ответ