Что можно сделать, если человеку не спится ночью?

Спрашивает 15 марта 2012
Что сделать, если ночью просто напросто не спится?А днем, наоборот спать хочется
Получить новые ответы
Ответ
Средств по борьбе с вашим недугом много.

1.Вам стоит поменять свой режим.

2.Попробуйте в течении второй половине дня не пить напитки,возбуждающие нервную систему.Это чай,кофе,алкоголь.Лучше подкрепиться соками.

3.Перед сном примите теплую ванну,не горячую,а то можно добиться обратного эффекта.Время приема не должно превышать пятнадцати минут.Добавьте расслабляющие ароматические масла.

4.Приготовьте постель.Лучше будет спаться на полужестком матраце и невысокой подушке.

5.Хорошо помогает мед.Перед предполагаемым сном разогрейте стакан молока и добавьте в него одну чайную ложку меда.Или одну столовую ложку меда разведите в стакане теплой кипяченной воды.

6.Перед сном для расслабления рекомендуется смазывать виски маслом лаванды.

7.Постарайтесь ложиться и вставать в одно и тоже время.Организм привыкнет и программа вставания и подъема наладится.И вы войдете в обычный ритм.

Надеюсь,вышеприведенные способы помогут вам заснуть.
Автор
Атлантида
Атлантида
15 марта 2012 20:50
Добавить свой ответ