Как отучать себя от привычки обижаться?

Привычка обижаться. Как от нее избавиться? Этот вопрос волнует многих ранимых людей.

Рассмотрим составляющие проблемы. Обида - это ваша реакция на внешний раздражитель, не так ли? Вряд ли вам удастся избавиться от этого самого внешнего раздражителя -наше окружение, по большей части, весьма агрессивно, не умеет корректно выражать свои мысли и т.д. То есть стоит принять такую мысль: изменить окружение мы не в силах. Смиримся с этим и посмотрим на вторую часть проблемы -наша реакция на внешний раздражитель. Вот здесь как раз - море возможностей! Измените свою типовую реакцию на обиду, и вы распроститесь с массой негативных переживаний.
От этой привычки можно избавиться теми же способами, которыми мы избавляемся от других привычек. Самый простой и самый результативный путь - замещение одной реакции другой, более позитивной, замена одной привычки другой. Достигается повторением! Программа действий такова: трижды в день -утром, в обед и вечером - в течение тридцати дней (это необходимый минимум) систематически, нацеленно "проигрывайте" у себя в мозгу картинку, в которой вы реагируете на обидчика не так, как обычно -с болью, раздражением и сердцебиением, а "победительно", классно выигрывая ситуацию, одной фразой повергая противника ниц, что называется. Сначала вам это будет достаточно трудно, и ваши мысли будут норовить вернуться на прежний круг заезженной пластинки. Скажите себе спокойное "Нет. Сейчас я буду думать вот так: вчера меня подставили коллеги по работе. Но я же все равно лучше всех сделаю эту работу, и начальник меня при всех похвалит. Вот погляжу я тогда на их физиономии!" Представляйте растерянность и уязвленность обидчиков, переживайте всей душой свою предстоящую победу -как минимум трижды в день. Почему это работает -объяснение выйдет далеко за рамки этой статьи (я пишу об этом в своем блоге За жизнь ссылка), но это работает. Более того, вы сможете использовать свой опыт работы с этой привычкой в других областях жизни, и это приведет вас к умению управлять интеллектом, а следовательно, к умению управлять своей жизнью.

Не зря древние мудрецы говорили, что тот, кто управляет своими эмоциями, управляет своей жизнью!
Автор
Лариса Михайловна
Лариса Михайловна
03 мая 2012 20:44
Оказываю эту услугу