Как быстро преодолеть свою злость и раздражение?

Спрашивает 16 дек. 2016
Как правильно действовать, чтобы быстро победить захлестнувшие вас негативные эмоции?
Получить новые ответы
Ответ
Психологи и психиатры предлагают множество идей и предложений, которые помогут преодолеть раздражительность и злость, но порой эти советы не помогают.

Тут нужны советы людей, которые применяли эти способы на себе и с уверенностью могут сказать, что они помогают. То есть из личного опыта.

* Если одолели злость и раздражительность и это грозит тем, что все это может вылиться на близкого человека, нужно взять лист бумаги и подробно описать свои эмоции, причины раздражительности. Это, так сказать, свой личный дневник.
Можно даже представить во время письма, что вы делитесь своим наболевшим с кем-то.
Ведь многим известно, что нужно просто "излить душу", тогда станет легче. А еще лучше поплакать.

* Дыхательная гимнастика. Йога тоже помогает.
Если не прибегать к йоге, то во время вспышек, можно задерживать дыхание на несколько секунд за несколько подходов. Глубоко вдохнуть, задержать дыхание и также глубоко выдохнуть.

* Позвонить другу(подруге) и предложить сходить куда-либо развлечься. Это может быть поход по магазинам(для женского пола особенно), может быть и поход в клуб, в кафе. Можно просто посидеть и пообщаться в приятной обстановке.

Главное-не держать в себе все эмоции, это может привести к более серьезным проблемам. Лучше высказаться, написать на бумаге, выместить злость, гнев и раздражительность на домашних делах. Выбить ковер тоже вариант)
Автор
Лилия
Лилия
18 дек. 2016 22:14
Обладаю личным опытом