Как правильно делать упражнения для ног?

Спрашивает 16 дек. 2008
скажите, пожалуйста, как уменьшить объем мышц на ногах. я их как-то неправильно накачала. спереди и сзади выпирают, особенно сзади. и какие упражнения лучше делать чтобы ноги были стройные, но ненакачанные? спасибо
Получить новые ответы
Ответ
Если на ваших ногах мощные мышцы и вы хотите их уменьшить, то надо выполнять упражнения обеспечивающие долгую, но не сильную нагрузку на мышцы (на языке спортсменов это называется высушивание мышцы). Это могут быть следующие упражнения: бег на медленной скорости, но на длинную дистанцию (от 7км); тренажёры для прокачки ног (нагрузку надо выбирать такую, чтоб можно было сделать по 30-40 раз за подход).
Самое главное запомните - упражнение должно быть не очень напряжным, но очень долгим.

* - заметьте также, что пока у вас толстая мышца на ногах, вы можете быстро пробежать стометровку, но выматываетесь на при попытке пробежать дистанцию в несколько километров. Как только вы высушите мышцу, вы сможете бегать очень далеко не уставая, однако, стометровку с прежней скоростью пробежать уже не удастся, учтите это.
Автор
Сергей Вячеславович
Сергей Вячеславович
17 дек. 2008 06:35
Другие ответы
Вот тебе совет как накачать икраножную мышцу!

значит берешь гриф по желанию можно поставть блины, гриф кладешь на плечи и медленно встаешь на мысечки и медленно опускаешься!

желаю удачи!
29 авг. 2011 22:16   Саня
Чтобы ваши ножки были стройные,вам нужно бегать 3-4 раза в неделю по 30-40 минут и делать упражнения с малым весом и большим колличеством повторений.
20 апр. 2009 23:15   Андрей Быстров
Я посоветовал бы быстрый бег, 60 метров на максимальной скорости, скакалака - 50-60 раз очень быстро, прыжки вверх все делать очень быстро..
08 янв. 2009 10:33   Игорь Александрович
что-бы уменьшить мышци нужно:садиться в позу лотоса не менее 5 раз в день и коленями доставать до пола или делать поперечный шпагат.на шпагат можно сесть за 3 дня упорных тренировок.
05 янв. 2009 12:26   Архив сайта
для этого нужно стараться делать шпагат или 8 раз поднимать ногу в сторону
05 янв. 2009 12:22   Архив сайта