Как избавиться от недостатка...?У меня проблема с мышцами груди?

Спрашивает 16 янв. 2009
Здраствуйте! У меня проблема с мышцами груди. Я качался в домашних условиях, делал простые отжимания от пола, и рельеф мышц сформировался не очень красиво. У меня большой промежуток между грудями, т. е. мышцы груди не соеденяються друг с другом , а находяться на расстоянии 2 см. где грудина. Так вот, каким образом можно избавиться от такого дефекта? Какие упражнения спосбны убрать этот недостаток?
Получить новые ответы
Ответ
Для того что-бы просвет между твоими грудными стал меньше и ты тренеруешся в домащних условиях то лучше всего выполнять отжымания от пола узким "хватом".
Твои руки должны находиться вдоль туловища, а не препендикулярно ему. Плюс в каждом повторе на пике мышечного сокращения старайся дополнительно напрягать мышцу(это называется статическим напряжением).
P.S середина грудины играет исключительно косметическую роль, для силовых рекордов в жиме лёжа нужны широчайшие, трицепс, дельта и главное внешняя часть груди.Удачи!!!
Автор
Архив сайта
Архив сайта
17 янв. 2009 23:56
Другие ответы
Добавить свой ответ