Какие витамины отвечают за рост мышц? Что надо есть чтобы росли мышцы?

Спрашивает 11 февр. 2009
Какие витамины способствуют росту мышц? В какой пище они присутствуют?
Получить новые ответы
Ответ
Чтобы нарастить мышечную массу, нужно во-первых качать мышцы, причем по системе. Оптимальный вариант - занятия в тренажерном зале под руководством и наблюдением опытного инструктора.

Правильное питание - это одна из составляющих успешного процесса наращивания мышечной массы.

Справедливости ради следует заметить, что за рост мышечной массы "отвечают" не витамины, а белки и тяжелые углеводы.

В рационе пища белковая и овощи, а именно: куриные грудки, парная говяжья печень,обезжиренные творог,молоко и кефир, огурцы,помидоры,перец,спаржа и зеленый салат.Необходимо отказаться от алкоголя,кофе,чая,мучного, сладкого и картошки.

Так же существуют различные пищевые добавки-протеины.
Однако при такой диете существует реальная возможность подсадить печень.

Есть три золотых правила для быстрого набор мышечной массы. Подробности посмотрите в источнике.
Источник: статью "Самый быстрый способ увеличить мышечную массу. Три принципа быстрого увеличения мышц тела" смотрите http://www.moscow-faq.ru/articles/house/useful/2011/February/6162#ixzz1DHXOArCb
Автор
Григорий Михайлович
Григорий Михайлович
28 сент. 2010 15:59
Другие ответы
для роста мышц необходим белок, он содержится в мясе, рыбе, молочных продуктах, горохе, бобах,Витамин С,Пиридоксин (витамин В6),Тиамин (витамин В1),Витамин D,Ниацин (витамин ВЗ),Витамин Е,Витамин А,Рибофлавин (витамин В2).Здесь более подробно ссылка
11 февр. 2009 19:21   Татьяна Георгиевна
Вот ещё обычной пищей и тренажорами огромных мышц не будет. Здоровье, красивое тело, но я думаю это уже хорошо. А огромные мышцы это ещё плюс специальное питание, тоесть протеиновые добавки и стероиды. Но от этого в будущем будут проблемы со здоровьем.
12 февр. 2009 14:42   Александр Вячеславович