Как накачать предплечье и кисть?

Спрашивает 02 марта 2009
как накачать предплечье и запястье в домашних условиях?дома есть турник, гири ,гантели.может поможет экспандер?если да то какой экспандер выбрать?
Получить новые ответы
Ответ
Встаешь прямо, руку согинаешь в локте прижимаешь к прессу, берешь за конец гантель(гантель должна быть горизонтально) и начинаешь вращение по часовой стрелке, потом в другую сторону

Эффект будет заметен через 4-7 дней если заниматся по 30 вращений 3 сета

подробнее можно узнать на этом форуме: сайт
Источник: http://www.fitness-online.by/forum/index.php?showtopic=261&st=20
Автор
Kozina Alena
Kozina Alena
03 марта 2009 12:34
Комментарии
максим алексеевич   25 мая 2010 15:10
кто нибудь пробовал?как успехи? отпишитесь пожалуйста
Другие ответы
думаю штанги и гири - именно то, что вам нужно. также подтягивание и отжимания. плюс насыщенное белками питание
02 марта 2009 23:08   Молоко Отсос
Для кисти простой резиновый бублик. Будете отжиматься, подтягиватся, заниматься гантелями это будет укреплять не только кисти и плечи, но и всё тело.
03 марта 2009 11:38   Александр Вячеславович
Добавить свой ответ