Как накачать предплечье и кисть?

Спрашивает 02 марта 2009
как накачать предплечье и запястье в домашних условиях?дома есть турник, гири ,гантели.может поможет экспандер?если да то какой экспандер выбрать?
Получить новые ответы
Ответ
Очень хороший вопрос!
Очень хорошие упражнения для укрепления предплечий:
- становая тяга прямым хватом;
- подтягивания на турнике любым хватом (прямым, обратным, нейтральным);
- подъем штанги на бицепс стоя любым хватом;
- молот (подъем гантели на бицепс стоя нейтральным хватом);
- статическое удержание штанги в руках на время (взять штангу в руки и держать ее как можно дольше, пока пальцы сами не разожмутся);
- вис на перекладине на время.
Ну а кисть...купи хороший экспандер!Желаю удачи!
Автор
Андрей Сергеевич
Андрей Сергеевич
26 мая 2009 21:37
Другие ответы
думаю штанги и гири - именно то, что вам нужно. также подтягивание и отжимания. плюс насыщенное белками питание
02 марта 2009 23:08   Молоко Отсос
Для кисти простой резиновый бублик. Будете отжиматься, подтягиватся, заниматься гантелями это будет укреплять не только кисти и плечи, но и всё тело.
03 марта 2009 11:38   Александр Вячеславович
Добавить свой ответ