Как накачать мышцы ягодиц в домашних условиях?

Спрашивает 21 марта 2009
у меня попы нет,незнаю что делать,штаны висят,а хочу что бы хорошо сидели.
помогите как накачать попу дома
Получить новые ответы
Ответ
Дафа, вот еще несколько упражнений помогающих укрепить мышцы ягодиц. 1. лягте на живот положите руки под подбородок, поочередно то левой то правой ногой доставайте пятками ягодицы, сгибая ноги в коленях. Махи нужно делать часто. 2. Сядте на пол, вытяните ноги, поочередно поднимайте ягодицу то одной то другой ноги и передвигайтесь вперед. Удачи
Автор
MOSCOW
MOSCOW
21 марта 2009 21:14
Другие ответы
незнаю как все эти махи, но например если заниматься сексом в позе когда девушка сверху "наездница" то попка тож становится упругой и круглой)))
21 марта 2009 21:31   Юлия Александровна
Выпады - очень сильное упражнение для накачки мышц (садитесь сначала на одну ногу потом на другую), только делать их нужно как можно резче, чтобы мышцы испытывали стресс. Делайте 3 подхода совместно с приседаниями (1 подход приседания потом 1 подход - выпады и так 3 раза) и все у вас будет.
22 марта 2009 12:17   Авдеев Павел Сергеевич