Как накачать мышцы ягодиц в домашних условиях?
Спрашивает 21 марта 2009
у меня попы нет,незнаю что делать,штаны висят,а хочу что бы хорошо сидели.
помогите как накачать попу дома
Получить новые ответы

Как накачать мышцы ягодиц в домашних условиях?

Могу предложить еще одно, очень простое упражнение для выполнения дома. Это так называемое "хождение на ягодицах". Садитесь на пол, вытягиваете ноги, локти прижаты к груди и, интенсивно напрягая ягодичные мышцы, двигаетесь по комнате вперед, а потом таким же манером назад.Ноги в коленях не сгибать! Конечно, для этой гимнастики хорошо бы иметь много свободного пространства. Но даже если есть проход длиной хотя бы шагов в пять, то все получится. Главное, делать это довольно часто, несколько раз в день.
Ответ
Евгения
Евгения
24 июля 2009 15:14
Обладаю личным опытом
Другие ответы
Вот наиболее простые, понятные и эффективные упражнения для домашних условий: 1) Стоим прямо, руками держимся за стул. Немного сгибаем левую ногу и медленно отводим её назад, в конечной фазе выворачиваем носок наружу. Тоже самое ... Еще
20 апр. 2009 22:35   Андрей Быстров
Накачать попу дома возможно. Для этого Вам необходимо ежедневно выполнять приседания на твердой поверхности, причем эффект зависит от того, насколько глубоко приседать. Так, приседая до параллели Ваших бедер с полом укрепляются ... Еще
21 марта 2009 18:39   Александр Волков
Комментариев: 2 
Дафа, вот еще несколько упражнений помогающих укрепить мышцы ягодиц. 1. лягте на живот положите руки под подбородок, поочередно то левой то правой ногой доставайте пятками ягодицы, сгибая ноги в коленях. Махи нужно делать часто. ... Еще
21 марта 2009 21:14   MOSCOW