Как накачать мышцы ягодиц в домашних условиях?

Спрашивает 21 марта 2009
у меня попы нет,незнаю что делать,штаны висят,а хочу что бы хорошо сидели.
помогите как накачать попу дома
Получить новые ответы
Ответ
Ягодицы активно работают в таких упражнениях для мышц ног, как приседание, "выпады", становая тяга на прямых ногах и многие другие. Обязательно включите в программу тренировок ягодиц одно "одностороннее" движение. Оно позволит вам целиком сосредоточиться на проработке каждой из "половинок".
Упражнения для тренировки ягодичных мышц можно посмотреть по ссылке сайт
Автор
Mara
Mara
14 авг. 2009 16:29
Другие ответы
незнаю как все эти махи, но например если заниматься сексом в позе когда девушка сверху "наездница" то попка тож становится упругой и круглой)))
21 марта 2009 21:31   Юлия Александровна
Добавить свой ответ