Как накачать мышцы ягодиц в домашних условиях?

Вопрос тренировки ягодиц – придания этой части тела красивой формы и необходимого объёма – в одинаково сильной степени интересует как мужчин, так и женщин. С сильными, гармонично развитыми мышцами ягодиц ваша фигура будет выглядеть привлекательно, и вы будете ощущать в теле физический комфорт и тонус.

Задача по улучшению формы ягодиц окажется простой, если к делу подойти с умом и терпением. Ягодичные мышцы достаточно хорошо откликаются на нагрузку, поэтому вам просто нужно следовать чёткому плану по коррекции своей фигуры.

Для начала давайте разберёмся в том, как можно улучшать форму ягодиц и от чего это зависит. Форма ягодиц зависит от формы таза, развитости ягодичных мышц, мест прикрепления мышц к костям, количества и локализации жировых отложений. Форму таза изменить вы не можете, здесь приходится довольствоваться тем, что дано вам от природы. К параметрам, которые нельзя изменить физическими упражнениями, так же относятся места прикрепления мышц к костям и локализация жира, т.е. те области на ягодицах, где у вас откладывается этот самый жир. Зато можно изменять его количество. Ягодицы будут замечательно выглядеть, если у вас будет относительно немного жира. Количество мышц на ягодицах изменить тоже можно. Собственно этим параметром и нужно заниматься в первую очередь. Привлекательные очертания ягодицы принимают именно благодаря развитию мышечной ткани. И, как правило, чем больше мышц, тем более красиво и сексуально выглядит эта часть тела. Это справедливо и для мужчин и для женщин. У мужчин и женщин ягодицы имеют различную форму, благодаря, в первую очередь, строению таза. Но, принципы тренировки мужских и женских ягодиц в своей сути одинаковы. Есть отличительные особенности тренировки мужчин и женщин вообще, но не по отношению именно к ягодицам. Нижеизложенная информация может с большим успехом использоваться вами вне зависимости от вашего пола.

Вся статья: сайт

В ней Вы найдете подробное описание упражнений и тренировочных программ, которые помогут вам улучшить форму своих ягодиц.
Источник: http://www.maxfit.su/dt/zad/zad1.shtml
Автор
Дим Димыч
27 авг. 2009 16:01
Оказываю эту услугу
Другие ответы
незнаю как все эти махи, но например если заниматься сексом в позе когда девушка сверху "наездница" то попка тож становится упругой и круглой)))
21 марта 2009 21:31   Юлия Александровна
Добавить свой ответ