Как накачать мышцы ягодиц в домашних условиях?
Спрашивает 21 марта 2009
у меня попы нет,незнаю что делать,штаны висят,а хочу что бы хорошо сидели.
помогите как накачать попу дома
Получить новые ответы

Как накачать мышцы ягодиц в домашних условиях?

Накачать ягодичные мышцы помогут занятия каланетикой, упражнения, развивающие глубинные мышцы.
Этот комплекс упражнений,благодаря сильному воздействию
на глубоко расположенные мышцы ягодиц и бедер,эффективно способствует похудению так называемых"нижних частей", в которых очень легко накапливается жир.
Упражнение:Постарайся сесть на правой ягодице лицом к стулу.
Правая нога согнута в колене, стопа плотно прижата к полу.
Левая нога вытянута влево - назад и согнута в колене.
Левая стопа расслаблена.
* Правой рукой держи стул, а левую руку положи на бедро и толкай его вперед.
* Одновременно упирайся левым коленом в пол.
* Левая стопа начинает отрываться от пола.
* Ягодицы и таз удерживай, направленными, вперед, а спину сохраняй выпрямленной.
* Попробуй поднять левое колено не выше, чем на 6 см над полом, и передвинуть ногу на 2 см назад.
* Медленно вернись на 2 см вперед.
Ответ
Валентина
Валентина
07 дек. 2009 20:24
Обладаю личным опытом
Другие ответы