Как накачать мышцы ягодиц в домашних условиях?

Спрашивает 21 марта 2009
у меня попы нет,незнаю что делать,штаны висят,а хочу что бы хорошо сидели.
помогите как накачать попу дома
Получить новые ответы
Ответ
Нужно делать присидания, но делать их нужно правильно: ноги чуть шире ширины плеч, как следует нужно прогнуть спину и присидать чтобы попа и ляшки были параллельно полу и ниже и очень важно!!! старайся, чтобы коленки не вылезали за пальчики ног. Делай 20 качественных раз по 5 подходов. Очень тяжело зато эффективно!!! сайт должно выглядеть вот так, но без мячика
Источник: http://www.corefitnessstudio.com/
Автор
Юлия Кулибина
Юлия Кулибина
28 марта 2010 17:11
Обладаю личным опытом
Другие ответы
незнаю как все эти махи, но например если заниматься сексом в позе когда девушка сверху "наездница" то попка тож становится упругой и круглой)))
21 марта 2009 21:31   Юлия Александровна