Как составить программу тренировок в домашних условиях?

Спрашивает 17 апр. 2009
Помогите пожалуйста составить программу тренировок в домашних условиях,дома есть гири по 16кг и гантели по 13кг.
Получить новые ответы
Ответ
Программа тренировок составляется в зависимости от того, что вы хотите прокачать, а не от того, что у вас есть в наличии. Можно заниматься вообще без всякого инвентаря.
Так вот, разыщите все возможные упражнения с гирями и гантелями, а главное, запишите, какое упражнение, что прокачивает. А все программы тренировок строятся по примерно одинаковому принципу: две недели качаешь одну мышцу, две недели качаешь противоположную мышцу, и так далее... Например, две недели качаешь бицепс и пресс, другие две недели качаешь трицепс и спину. Только не забывай менять упражнения, чтоб мозг не утомлялся от монотонности. Например, две недели качал бицепс гантелей, две недели качал трицепс, а теперь две недели снова бицепс, но уже на турнике...
Автор
Сергей Вячеславович
Сергей Вячеславович
17 апр. 2009 19:09
Обладаю личным опытом