Как накачать "Крылья" (широчайшие мышцы спины)?
Спрашивает 20 апр. 2009
были проблемы с позвоночником,закачал спину так,что крылья визуально исчезли
Получить новые ответы

Как накачать "Крылья" (широчайшие мышцы спины)?

Если вы хотите накачать мышцы спины, или какие-нибудь другие группы мышц, делать это надо так, чтобы не навредить своему здоровью.

Если у человека были проблемы с позвоночником, ему ни в коем случае нельзя нагружать спину. Никаких отжиманий, подтягиваний на турнике, жима штанги стоя и сидя и любых других упражнений, при которых возникают нагрузки на позвоночник!

Единственный возможный вариант (не считая пластической хирургии, к которой в определенных случая обращаются многие бодибилдеры) - это тренажерный зал под наблюдением инструктора.

Существует несколько тренажеров специально для широчайших мышц спины. Причем, все современные тренажеры исключают нагрузку на позвоночник.

При работе над увеличением мышечной массы необходимо соблюдать три золотых правила:
1. Правильно тренироваться
2. Правильно питаться
3. Правильно отдыхать.

Подробнее в статье "Самый быстрый способ увеличить мышечную массу. Три принципа быстрого увеличения мышц тела"
http://www.moscow-faq.ru/artic...
Ответ
Григорий Михайлович
Григорий Михайлович
24 окт. 2010 08:27
Обладаю личным опытом
Другие ответы
Я думаю, что для вас идеальный вариант плавание. Это не только поможет красоте вашего тела. Но еще и здоровье улучшить.
21 апр. 2009 17:48   Анна
Для них нужны очень большие нагрузки. Старайтесь делать большой вес раза на 4 на еспандере, тоже самое с гантелями по 3 подхода