Как накачать "Крылья" (широчайшие мышцы спины)?

Спрашивает 20 апр. 2009
были проблемы с позвоночником,закачал спину так,что крылья визуально исчезли
Получить новые ответы
Ответ
Для этого Вам практически ничего не надо,разве что огромное желание и усердие!!Во-первых перекладина!Подтягиваться надо широким хватом заводя перекладину за голову!отжимания (руки расставлять широко) Гантели можно заменить любыми тяжёлыми,негабаритными предметами.Гантелями делаем разводы в стороны,наклонив туловище градусов на 30 вперёд.Ничего сложного нет,главное не забивать мышцы!Каждый день делать упражнения нельзя,лучше делать всё через день!или чередовать группы мышц!Желаю Вам удачи,всё получится!
Автор
Андрей Сергеевич
Андрей Сергеевич
26 мая 2009 21:47
Другие ответы
Я думаю, что для вас идеальный вариант плавание. Это не только поможет красоте вашего тела. Но еще и здоровье улучшить.
21 апр. 2009 17:48   Анна
Для них нужны очень большие нагрузки. Старайтесь делать большой вес раза на 4 на еспандере, тоже самое с гантелями по 3 подхода